发布于 2025-05-18
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可以适量食用橙子。
建议用量为每天150至200克。橙子含有丰富的果糖，其果糖含量低于普通白糖，且更易被人体吸收，对血糖能起到良好的控制作用。橙子富含维生素C和有机酸，这有助于改善血糖控制，减少血糖的突变情况。其中的维生素B6、维生素C等成分，还能改善肝脏功能，降低血脂并稳定血糖。
然而，橙子不宜与槟榔、虾、牛奶等同时食用，否则会影响橙子的消化，加重消化负担，导致腹泻等不良副作用，所以不宜混合食用。血糖高的患者要适量吃橙子，可以选择以果汁或拌果汁的形式，但不要过于频繁，以防果糖积累而影响血糖控制。切记胃溃疡患者、腹泻患者、肝炎患者等应谨慎食用橙子。
对于血糖高的患者，在日常生活中还需遵循定餐定量的原则，并确保食物营养均衡；每天可进行适量运动，坚持走路、慢跑、散步等；要改善睡眠质量，保证每天有充足的睡眠；同时还要戒烟戒酒，避免吸烟酗酒，以免对血糖控制产生不良影响。
适量食用橙子对身体有益，特别是对血糖控制有一定帮助，但要注意食用量、食用方式以及与某些食物不能同食，血糖高患者还要在日常生活的多个方面加以注意。
