发布于 2025-05-18
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饭后血糖正常值与进餐时间密切相关，具体如下。
一、餐后1小时，此时血糖浓度为6.7-9.4mmol/L，最多也不能超过11.1mmol/L。
二、餐后2小时，血糖浓度应≤7.8mmol/L。
三、餐后3小时，到了第三小时后会恢复正常，血糖浓度处于3-6mmol/L之间。
血糖偏高人群的饮食注意事项：
一、多吃粗粮，避免只吃过于精细的食物而导致营养缺乏，要多食用富含维生素的蔬菜和水果，平时也要多吃一些富含膳食纤维的食物。
1.这样可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
2.有助于促进肠道蠕动，防止便秘等问题。
二、增加蛋白质的摄入，应以优质蛋白质为主，平时不要吃过于油腻的食物以免消化不良，同时要避免吸烟和饮酒。
1.优质蛋白质能为身体提供必要的营养。
2.吸烟和饮酒可能会对血糖控制产生不利影响。
三、糖类要谨慎食用，禁用的食物包括：白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。此外，像土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等含碳水化合物较多的食物应尽量少食。
总之，了解饭后血糖正常值对于血糖的监测和控制非常重要，而血糖偏高人群在饮食上要特别注意这些事项，以更好地维持血糖水平，保障身体健康。
