左肋骨岔气了可能是由于剧烈运动、姿势不当或胸部疾病等引起的。以下是一些建议来缓解疼痛：
1.休息
立即停止当前活动，找一个舒适的地方休息。避免进一步刺激胸部肌肉。
2.深呼吸和放松
慢慢地深呼吸，帮助放松胸部肌肉。可以尝试通过深呼吸来缓解疼痛。
3.热敷或冷敷
根据个人情况，可以选择热敷或冷敷来减轻疼痛和肿胀。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷则可以减轻炎症和疼痛。
4.按摩
轻轻按摩胸部肌肉，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意力度适中，避免加重疼痛。
5.药物治疗
可以使用一些非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛和减轻炎症。但请务必按照药品说明书的指示使用。
6.保持正确姿势
保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲胸部。
7.寻求医疗帮助
如果疼痛持续不减、加重或伴有其他症状，如呼吸困难、胸闷等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光或超声，以确定是否存在其他潜在问题，并给予相应的治疗建议。
需要注意的是，对于孕妇、老年人或有其他健康问题的人群，处理方法可能会有所不同。在采取任何措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果疼痛持续时间较长或症状严重，应及时就医以排除更严重的疾病。
