发布于 2026-06-30
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华中科技大学同济医学院附属协和医院 骨科
跳绳可能对膝关节有损伤，但合理运动可降低风险。
跳绳时膝关节反复屈伸、承受冲击力。如果运动方式不当，比如姿势错误，膝关节受力不均，易导致髌骨软骨磨损、半月板损伤等。此外，跳绳频率过高、强度过大，超出膝关节承受能力，也会引发炎症，出现疼痛、肿胀等症状。
但是，如果做好热身，选择合适场地，控制运动强度和时间，佩戴护具，能减轻膝关节压力，降低损伤风险，让跳绳成为有益运动。
