发布于 2026-10-06
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上海交通大学医学院附属第九人民医院 骨科
正确使用椭圆机一般不会损伤膝关节。
椭圆机运动时，双脚始终固定在踏板上，膝关节基本无需承受额外的垂直冲击力，相较于跑步等运动，对膝关节的压力较小。在运动过程中，人体腿部肌肉能较好地协同发力，维持膝关节的稳定，减少关节软骨磨损和韧带拉伤的风险。
但是，如果使用椭圆机时姿势不正确，如膝关节内扣、过度伸直，或者运动强度过大、时间过长，超过了膝关节的承受能力，也可能导致膝关节损伤，出现疼痛、肿胀等症状。
