发布于 2025-09-17
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基础代谢率是指人体在清醒而极端安静状态下的能量代谢率，可通过Harris-Benedict公式、其他公式或实际测量来计算，但会受年龄、性别、体重、身高、身体组成、饮食习惯、环境温度、激素水平等因素影响，特殊人群的计算可能需调整。如有需求，可咨询医生或营养师。
1.Harris-Benedict公式：这是一种常用的基础代谢率计算方法，适用于成年人。其计算公式为：基础代谢率（BMR）=66+（13.7×体重（kg））+（5×身高（cm））-（6.8×年龄（岁））。
2.其他公式：还有一些其他公式也可用于计算基础代谢率，但它们可能不太常用或具有特定的适用范围。
3.实际测量：除了公式计算外，还可以通过实际测量基础代谢率来确定个人的能量消耗情况。这种方法通常需要使用专业的设备，如代谢车或间接测热法。
需要注意的是，基础代谢率会受到多种因素的影响，如年龄、性别、体重、身高、身体组成、饮食习惯、环境温度、激素水平等。因此，在使用基础代谢率计算方法时，应考虑这些因素的影响，并结合个人的具体情况进行评估。
对于特殊人群，如儿童、孕妇、老年人、患有某些疾病的人等，基础代谢率的计算可能需要进行适当的调整。此外，基础代谢率只是一个估计值，实际的能量消耗还会受到日常活动水平、身体活动量等因素的影响。
如果你对自己的基础代谢率或能量需求有特定的关注，建议咨询医生或专业的营养师，他们可以根据你的具体情况提供更准确和个性化的建议。
