跟腱炎是如何引起的？

扁平足怎么预防拇外翻

李昕宇 副主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

预防拇外翻可从多方面进行，需选具良好足弓支撑且鞋型宽松适度的鞋子，通过踮脚尖、用脚趾抓毛巾等进行足部肌肉锻炼来增强稳定性，保持合理体重减轻足部压力，避免长时间站立或行走并适时放松，儿童时期要关注足部情况选合适鞋子加强护理监测以促进足部正常发育、预防扁平足及拇外翻 一、选择合适的 footwear

有扁平足的孩子如何预防拇外翻

李昕宇 副主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

预防有扁平足的孩子发生拇外翻需从多方面着手，要选择鞋底支撑好且足弓承托合适的鞋子，引导孩子进行踮脚、抓毛巾等运动来加强足部肌肉锻炼，从饮食和运动控制体重以减轻足部负担，避免孩子长时间站立或行走，还要定期检查孩子足部情况，出现异常及时就医 一、选择合适的 footwear 有扁平足的孩子应选择鞋底

青少年扁平足怎么改善

李昕宇 副主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

青少年扁平足改善可从多方面着手，适当运动锻炼能增强足部肌肉力量、提升足弓支撑，球类等运动可助改善扁平足相关不适；应选具良好足弓支撑、鞋底适中的合适鞋子；使用足弓垫等辅助器具时要注意适配与逐步适应；需教导维持正确站立与行走姿势；家长要定期监测足部状况，症状加重及时就医，优先非药物干预且依个体差异保障

跟腱炎如何治疗

李昕宇 副主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

跟腱炎治疗包括减少导致疼痛的活动让跟腱休息，发病急性期可数次用冰袋冰敷跟腱部位，还有超声波、体外冲击波等物理治疗；药物用非甾体抗炎药等，局部疼痛明显可考虑局部注射糖皮质激素；疼痛缓解后逐步进行跟腱拉伸、力量训练等康复训练；保守治疗6 - 12个月无效的严重跟腱炎患者可考虑手术，儿童跟腱炎多非药物干

儿童扁平足的最佳治疗年龄

李昕宇 副主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

儿童扁平足按不同阶段有相应处理，3岁前主要观察，3 - 10岁功能性扁平足可通过合适足弓支撑鞋垫及足部肌肉锻炼干预且能降低后期发展为结构性扁平足风险，10岁以上仍明显扁平足且影响行走需进一步医疗评估，有特殊病史儿童需结合病史个性化尽早介入评估制定干预方案以保障足部健康发育 一、3岁前的观察期 3

扁平足如何锻炼

李昕宇 副主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

多种运动可锻炼足部相关肌肉以增强足弓支撑，踮脚运动锻炼小腿后侧肌肉改善足弓力学结构，赤足行走在柔软地面能刺激足部发育对儿童扁平足预防改善有益，坐姿勾脚运动锻炼足部及小腿肌肉维持足弓形态，脚趾抓毛巾练习增强足趾力量提升足弓稳定性，儿童锻炼要适度，成年人有足部基础疾病先咨询医生，长期站立人群可工作间隙

扁平足和足弓塌陷的区别

李昕宇 副主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

扁平足有先天性与后天性之分，先天性由遗传致足骨结构异常，后天性常因体重过重、长期站立等引发，外观可见足弓低平；足弓塌陷由足部外伤、疾病等致足弓结构受损或功能异常，足弓高度明显低于正常且内侧纵弓下凹更显著，前者成因与基因、生活方式相关，后者多因外伤、疾病，两者对功能及健康影响不同，扁平足轻者可穿戴矫

扁平足脚疼怎么缓解

李昕宇 副主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

缓解扁平足脚疼可从多方面着手，一是选带有足弓支撑的鞋子适配不同年龄段足部力学需求以减轻脚疼；二是通过足趾抓取毛巾、踮脚尖等适当足部锻炼增强肌肉力量来改善状况；三是急性疼痛期冷敷、非急性期热敷促进血液循环缓解疼痛，有基础病史者注意调整温度时间；四是儿童在专业医生指导下用矫形器矫正足弓，成年人佩戴适配

扁平足如何改善

李昕宇 副主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

改善扁平足可通过适当进行足部肌肉锻炼增强足弓支撑力，如用足趾抓毛巾等，儿童可跳绳、跳舞促进足部肌肉发育；选择具良好足弓支撑、鞋底硬且稳定足跟的鞋具，儿童选合适尺码且有足弓支撑功能的童鞋；通过专业足部按摩促进血液循环、缓解肌肉疲劳；儿童扁平足要避免长时间站立或行走；严重时经医生评估考虑使用矫形器辅助

拇外翻会导致跟腱炎吗

李昕宇 副主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

拇外翻改变足部正常力学结构致跟腱应力变化引发跟腱炎，临床中拇外翻患者跟腱炎发生率相对较高，女性因常穿尖头高跟鞋等拇外翻患病率高致跟腱炎风险更高，长期行走、运动的拇外翻人群跟腱炎风险提升，穿舒适平底鞋者风险较低，已有拇外翻者应选合适鞋子、用足弓支撑垫等改善足部力学降风险，老年拇外翻患者要选软底宽松有

什么是扁平足

刘毅 副主任医师

广东省中医院 三甲

扁平足在临床上属于足部常见疾患，主要表现为足部内侧纵弓降低或是没有内侧纵弓，所导致的一系列症候群。扁平足无论在新生儿、青少年，还是成年人身上，都会发生，但是具体发病原因不一样。内侧纵弓对每个人的运动、行走站立起着非常重要的缓冲载荷作用。如果内侧纵弓降低或者没有内侧纵弓，甚至是负弓，这时足部缓冲载荷能力便会下降，从而影响运动、站立和行走，导

扁平足会足内翻吗

明晓锋 副主任医师

河南省洛阳正骨医院 三甲

扁平足一般不会发生足内翻，往往发生扁平足时，是从后脚到前脚的综合畸形。从患者的后侧去看会发现后脚跟是往外侧翻转的，同时可能还会看到，有多个足指。扁平足还会伴有足弓塌陷、拇指外翻等情况。

跟腱炎的症状

席占国 副主任医师

河南省洛阳正骨医院 三甲

跟腱炎换着跟腱足跟后方2-4公分之内，会出现疼痛症状，部分患者还会出现压痛症状，严重的还会出现静息痛症状。跟腱炎发生的原因与患者自身过度运动有关，如跑步、登山等，这可影响肌肉代谢，并造成小腿后方肌腱因过度牵拉、受累，而出现肿胀、疼痛症状。跟腱炎时间久了之后，患者跟腱部位会出现撕裂、钙化等表现，需做 B 超明确诊断。

扁平足能矫正吗

苏振波 主任医师

哈尔滨市骨伤科医院 三甲

扁平足可以进行矫正。如果病人年龄不大，足部骨骼、关节没有发育成熟，可以进行中医手法推拿、按摩，采用针刺艾灸，经常用中药熏洗，软化足部肌肉组织，能够缓解扁平足程度。另外，病人也可以穿矫正鞋进行矫正。成人出现扁平足后，经常会有足部疼痛，影响正常活动，必要时也可以通过手术方法来提高人体足弓高度。

扁平足能矫正过来吗

李常月 主任医师

七台河市人民医院 三甲

扁平足一般通过早期的矫正器或者是功能训练有可能会矫正过来，能够使扁平足得到有效的修复和复位，能够减少因扁平足导致的疼痛或者是走路困难等影响。但是对于先天性的扁平足比较严重，足弓非常低的情况下，这种情况单纯靠矫正器很难，有时也可能靠外科手术的方式才能够进行矫正。

扁平足走路脚疼怎么办

闫秀中 副主任医师

日照市中医医院 三甲

扁平足走路脚疼，处理办法如下：第一、在急性发作期最好卧床休息，抬高患肢。第二、进行物理治疗，比如微波或者热敷等，有助于缓解疼痛。第三、如果疼痛比较剧烈，可以口服非甾体类抗炎镇痛药物进行治疗，从而缓解正增长。第四、如果扁平足非常严重，对于行走有明显的影响，建议进行手术治疗。