对于腰椎间盘突出患者，侧躺和仰卧都可缓解疼痛，具体哪种姿势更适合，需根据个人情况决定；按摩后应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，还可采取热敷、物理治疗、药物治疗、运动治疗等缓解疼痛，若疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医。
侧躺时，建议保持身体伸直，两腿之间可以夹一个枕头，以减轻腰部的压力。这种姿势可以放松腰部肌肉，缓解椎间盘的压力。
仰卧时，可以在膝盖下垫一个枕头，使腰部保持自然的曲度。这样可以减轻椎间盘的压力，缓解疼痛。
需要注意的是，无论选择哪种姿势，都应该避免长时间保持同一姿势，以免加重腰部的负担。此外，床垫的硬度也很重要，过软或过硬的床垫都不利于腰部的健康。
如果您已经进行了按摩治疗，建议在按摩后注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。同时，还可以采取以下措施缓解疼痛：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，每天数次。
2.物理治疗：可以进行电疗、磁疗、超声波等物理治疗，缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）缓解疼痛。但应注意药物的副作用和禁忌症，避免长期服用。
4.运动治疗：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量，缓解疼痛。可以进行游泳、瑜伽、慢跑等运动，但应避免过度弯腰和旋转腰部的动作。
如果您的疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。同时，还应该注意腰部的保暖，避免着凉和受潮。
