发布于 2026-09-25
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华中科技大学同济医学院附属同济医院 内分泌科
预防高血脂的方法主要包括调整饮食、规律运动、改善生活习惯等。
1.调整饮食
减少饱和脂肪与胆固醇的摄入，像动物内脏、油炸食品等尽量少吃；增加不饱和脂肪酸摄取，多吃鱼类、坚果；多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物，促进肠道蠕动，减少脂质吸收。
2.规律运动
坚持规律的有氧运动，每周至少150分钟，可选择快走、慢跑、游泳等，能提高代谢水平，加速脂质分解。
3.改善生活习惯
戒烟限酒，吸烟会损伤血管内皮，影响脂质代谢，过量饮酒会使血脂升高。
