发布于 2025-10-07
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华中科技大学同济医学院附属协和医院 内分泌科
血糖高患者可适量食用樱桃,但需严格把控摄入量。
樱桃的升糖指数(GI)约为22,属于低升糖水果,每100克可食用部分含糖量约8-10克,远低于荔枝、香蕉等高糖水果。其富含的膳食纤维可延缓糖分吸收,花青素等抗氧化成分还能改善胰岛素敏感性,辅助调节血糖代谢。
进食樱桃时需控制单次摄入量,建议不超过15颗(约100克),并相应减少主食摄入以平衡热量;且需选择两餐之间食用,避免与正餐碳水化合物叠加导致血糖波动。