首都医科大学附属北京朝阳医院 内分泌科
血糖高的人可以适量吃火龙果。
火龙果含糖量适中,每100克约含9-14克糖,升糖指数较低),属于中低升糖指数水果。其次,火龙果富含的膳食纤维能延缓糖分吸收,有助于稳定血糖波动,同时提供维生素、矿物质和抗氧化物质,对健康有益。
对于血糖高的人的来说,建议每次吃火龙果不超过100-150克,每日总量不超过200克。尽量在两餐之间食用,避免餐前或餐后立即食用,减少血糖波动。食用前后监测血糖,观察个体反应,调整后续摄入量。