首都医科大学附属北京天坛医院 内分泌科
糖尿病病人可以适量吃橘子和橙子,但需注意控制量并选择合适时机。
橘子和橙子属于低GI水果,GI值通常在30-50之间,且富含膳食纤维、维生素C和类黄酮等营养成分,有助于延缓糖分吸收、增强免疫力并辅助调节血糖。然而,它们的含糖量约为10%-13%,过量吃仍可能导致血糖波动。
所以,建议每日摄入量控制在100-200克,并安排在两餐之间食用,避免与主食同食以减少血糖冲击。如果血糖控制不稳定,可暂时减少摄入量或咨询医生调整。
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