发布于 2025-09-17
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北京积水潭医院 妇产科学
一个动作缓解痛经的说法有一定科学依据,但效果因人而异。
痛经多由子宫平滑肌过度收缩、局部供血不足或肌肉紧张引起,通过特定动作促进血液循环、放松肌肉,可能缓解不适。例如,“猫牛式”拉伸和“婴儿式”等瑜伽动作,能放松腰腹部肌肉、增加脊柱血流,规律练习对缓解经期不适有辅助作用。此外,慢跑、散步等运动可刺激内啡肽分泌,调节神经系统,降低痛感敏感度。
然而,若痛经严重或伴随妇科疾病如子宫内膜异位症,需及时就医,动作缓解仅作为辅助手段,不能替代专业治疗。
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