河南省人民医院 内分泌科
血糖高的注意事项主要包括饮食控制、规律运动、控制体重、定期监测等。
1.饮食控制
减少高糖、高脂食物摄入，如甜食、油炸食品；增加全谷物、蔬菜、优质蛋白比例，控制每餐碳水化合物量，避免暴饮暴食。
2.规律运动
每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳，可改善胰岛素敏感性，帮助降低血糖。
3.控制体重
肥胖者需通过饮食和运动减重，每减重5%-10%可显著改善血糖水平。
4.定期监测
每日定时测量血糖，记录变化趋势，及时调整生活方式或治疗方案。
