发布于 2025-10-07
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糖尿病人可以适量吃草莓、柚子、苹果等水果。
1.草莓
草莓含糖量约4.9%,GI值仅20-40,富含维生素C和膳食纤维,能延缓糖分吸收,还能抗氧化、增强免疫力。建议每次食用50-100克为宜。
2.柚子
柚子含糖量约9.5%,GI值约25,其含有的柚皮苷等成分有助于调节血糖和血脂。建议每日食用不超过150克,分2-3次食用。
3.苹果
苹果含糖量约12.3%,GI值约36,果胶丰富,可增加饱腹感、促进肠道健康。建议每次吃半个,在两餐之间食用最佳。