发布于 2025-09-20
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福建医科大学附属协和医院 中医科
怀孕可以适量食用红枣,但需根据个人体质和孕期阶段调整摄入量。
红枣富含维生素C、铁、叶酸及膳食纤维,能增强免疫力、预防贫血、促进胎儿神经系统发育,并缓解孕期便秘。但红枣含糖量较高,过量食用可能引发血糖波动,增加妊娠期糖尿病风险;其膳食纤维也可能加重消化不良或腹胀症状。建议健康孕妇每日食用5-8颗,优先选择蒸煮或煮粥等易消化方式,糖尿病或胃肠敏感者需遵医嘱控制摄入量。食用前需彻底清洗,避免农药残留,同时保持饮食多样化,确保营养均衡。
首都医科大学附属北京妇产医院
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