缓解痛经可通过腹部保暖、经期进行慢走瑜伽等轻度运动促进血液循环，调整饮食避免生冷辛辣并增加富含维生素E食物摄入，疼痛较严重时可在医生指导下用非甾体抗炎药，青春期女孩痛经优先采用非药物干预，育龄期女性若痛经异常加重需排查继发性痛经并就医针对性处理。
一、非药物干预缓解痛经
1.保暖措施：腹部保暖是重要手段，通过使用暖宝宝、热水袋等保持腹部温度，研究显示温暖环境可使子宫平滑肌痉挛缓解，减轻疼痛感觉。经期需避免受寒，穿着足够保暖的衣物。
2.适度运动：经期可进行轻度运动，如慢走、瑜伽等。适度运动能促进身体血液循环，改善盆腔充血状况，从而减轻痛经症状，需注意避免剧烈运动以防加重不适。
3.饮食调整：经期避免食用生冷、辛辣刺激性食物，此类食物可能刺激子宫收缩加重痛经；可适当增加富含维生素E的食物摄入（如坚果、橄榄油等），有研究表明维生素E可能对缓解痛经有一定帮助；保证摄入充足温热易消化食物以维持身体能量。
二、药物干预基本情况（仅提及药物名称）
疼痛较严重时，可在医生指导下考虑使用非甾体抗炎药（如布洛芬等），此类药物通过抑制前列腺素合成缓解痛经症状。但青春期女孩优先选择非药物干预，育龄期女性若有继发性痛经需排查病因后再行针对性处理。
三、特殊人群注意事项
1.青春期女孩：身体尚处发育阶段，痛经多为原发性痛经，优先采用非药物干预，如保暖、适度运动、饮食调整等。若疼痛影响生活学习且非药物干预无效，需在医生评估下谨慎选择合适缓解方式，避免过早依赖药物。
2.育龄期女性：若痛经呈进行性加重等异常情况，需警惕继发性痛经（如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等），应及时就医行妇科超声等检查明确病因，进行针对性处理而非单纯依赖止痛药物。
