孕妇改善贫血可选择富含铁元素和维生素C的水果，如红枣、葡萄、橙子、草莓、桂圆、樱桃等，同时需结合自身身体状况，有妊娠糖尿病的孕妇要控制高糖水果摄入，还应遵循均衡饮食原则，必要时配合药物治疗。
一、富含铁元素的水果
1.红枣：每100克红枣中含铁量约2.3毫克左右，红枣不仅铁含量相对可观，还含有丰富的维生素C，维生素C可以促进铁的吸收。孕妇适当食用红枣，能在一定程度上帮助改善贫血状况。不过，红枣含糖量较高，孕妇不宜过量食用，每天可吃3-5颗左右。
2.葡萄：葡萄中含有丰富的铁元素，而且葡萄还含有多种氨基酸、维生素等营养成分。每100克葡萄的含铁量虽然不是很高，但葡萄食用方便，孕妇可以将其作为日常零食适量食用。例如孕妇每天吃100-150克左右的葡萄，能为身体补充一定量的铁元素。
二、富含维生素C的水果
1.橙子：橙子是维生素C的良好来源，每100克橙子中维生素C含量约33毫克。维生素C能够促进机体对铁的吸收利用，孕妇贫血时，食用橙子可以间接帮助铁更好地被吸收。孕妇每天吃1-2个中等大小的橙子较为合适，既能补充维生素C，又不会给身体带来过多负担。
2.草莓：草莓中维生素C含量也较为丰富，每100克草莓含维生素C约47毫克。同时草莓还含有丰富的果胶和膳食纤维等，孕妇适量食用草莓，不仅有助于促进铁的吸收，还有助于肠道蠕动，预防便秘等问题。孕妇每天吃100克左右的草莓比较适宜。
三、其他有助于改善贫血的水果
1.桂圆：桂圆含有一定量的铁元素，并且桂圆具有补益心脾等功效。不过桂圆性温热，孕妇不宜多吃，尤其是怀孕早期有先兆流产迹象或者体质偏热的孕妇更要谨慎食用，一般建议每次吃3-5颗即可。
2.樱桃：樱桃被誉为“水果中的钻石”，每100克樱桃含铁量可达0.3-0.4毫克，在水果中相对较高。而且樱桃口感鲜美，孕妇适当食用樱桃对于改善贫血有一定帮助，但同样要注意适量，每天吃10颗左右为宜。
孕妇在选择水果改善贫血时，要注意结合自身的身体状况，比如有妊娠糖尿病的孕妇要控制高糖水果的摄入量，在食用水果的同时，还应遵循均衡饮食的原则，保证摄入足够的蛋白质、其他矿物质等营养物质，必要时可在医生指导下配合铁剂等药物治疗来更好地改善贫血状况。
