缓解痛经的睡姿有侧卧位和蜷曲卧位，侧卧位可选择左侧或右侧卧位，能使肌肉放松缓解子宫平滑肌痉挛；蜷曲卧位身体蜷缩成胎儿状，可减小腹部空间减轻子宫平滑肌收缩带来的压力，不同年龄阶段人群采取相应睡姿均有助于缓解痛经。
作用原理：侧卧位能使身体肌肉处于相对放松的状态，有助于缓解子宫平滑肌的痉挛。对于不同年龄阶段的人群，如青春期女性、育龄期女性及围绝经期女性，侧卧位都能在一定程度上减轻腹部肌肉紧张，从而缓解痛经带来的不适。从生活方式角度看，若日常有久坐、久站等情况导致身体肌肉紧张，侧卧位能帮助放松肌肉，减轻子宫收缩时的疼痛感。对于有痛经病史的人群，长期坚持合适的侧卧位睡姿，可能会对痛经的缓解起到积极作用。
蜷曲卧位
具体姿势：身体蜷缩成胎儿状的蜷曲卧位也是缓解痛经的有效睡姿。
作用原理：这种姿势能最大程度地减少腹部空间，使子宫周围的组织受到的压力减小，子宫平滑肌的收缩能更有效地得到缓解。在年龄方面，青春期女性身体柔韧性较好，更容易采取蜷曲卧位；育龄期女性若因工作等原因身体较为疲惫，蜷曲卧位能快速让身体放松；围绝经期女性身体机能有所下降，蜷曲卧位可通过减少身体能量消耗来缓解痛经带来的不适。从生活方式来讲，若近期有过度劳累等情况，蜷曲卧位能帮助身体快速进入放松状态，减轻痛经。对于有痛经的人群，蜷曲卧位可以模拟在子宫内的舒适环境，缓解子宫收缩引起的疼痛。
