腰肌劳损怎么锻炼最好？

腰肌劳损症状表现

郑晨颖 副主任医师

中国人民解放军联勤保障部队第九八八医院 三甲

腰肌劳损为腰部肌肉，以及其附着点筋膜或骨的慢性损伤性炎症。腰肌劳损的典型症状为腰部酸痛或胀痛，部分患者有刺痛或者灼痛，劳累时症状加重，休息时症状可以出现减轻。 患有腰肌劳损的患者，不能坚持弯腰工作，腰部有明显的压痛点，多在骶棘肌处，髂骨嵴的后部、骶骨后骶棘肌止点或腰椎横突处。 多数患者腰椎外形及活动

腰肌劳损是肾亏吗

周峻伟 主任医师

首都医科大学附属北京中医医院 三甲

腰肌劳损与肾亏是两个不同的概念，它们之间没有直接的因果关系。 腰肌劳损主要是由于腰部肌肉、筋膜等软组织的慢性损伤或炎症引起的。常见的原因包括长时间保持不良姿势、过度劳累、运动损伤、肥胖等。其主要症状是腰部疼痛、僵硬、无力，可能会在劳累或受凉后加重。 肾亏则是中医理论中的一个概念，指肾脏功能虚弱或

男人腰肌劳损什么症状？

刘建国 主任医师

朝阳市第二医院 三甲

腰部有明显酸痛、胀痛，休息的时候疼痛感觉减轻，劳动时再次加重，腰部从外观看不出异常，但是按压时常常能感觉到疼痛。不能长时间的弯腰，需要按摩、锤腰来缓解疼痛感觉。

腰肌劳损吃六味地黄丸有效果吗？

牛啸博 副主任医师

内蒙古自治区人民医院 三甲

腰肌劳损吃六味地黄丸没有效果，因为腰肌劳损多是长时间不良姿势或重体力活动导致腰部肌肉损伤，而六味地黄丸主要用于治疗肾虚病人。对于肌肉损伤没有治疗效果。患者可以口服双氯芬酸钠片缓解疼痛。

有腰肌劳损怎么治疗好？

丁明胜 副主任医师

淮安市第二人民医院 三甲

有腰肌劳损可以使用通经活络的膏药或氟比洛芬巴布膏局部涂抹在患处，可以一定程度上缓解局部的炎症，降低患者出现的疼痛。此外患者可以佩戴护腰进行适当的功能锻炼，按摩腰腿部肌肉推拿韧带或采用中医针灸的方式进行治疗，注意上述治疗需要在医生指导下进行。患者需要注意改善生活习惯，不宜长时间的坐在电脑面前或搬运重物

腰肌劳损推拿有用吗

郑晨颖 副主任医师

中国人民解放军联勤保障部队第九八八医院 三甲

推拿对腰肌劳损有用，但需谨慎选择治疗机构和治疗师。 腰肌劳损推拿有用，但需谨慎选择治疗机构和治疗师。 推拿是中医传统疗法之一，对于腰肌劳损的治疗有一定的帮助。推拿可以缓解肌肉紧张、促进血液循环、改善关节活动度，从而减轻疼痛和不适。此外，推拿还可以刺激肌肉和筋膜，增强肌肉的力量和耐力，预防腰肌劳损的

怎么判断腰肌劳损

郑晨颖 副主任医师

中国人民解放军联勤保障部队第九八八医院 三甲

根据临床症状、体征、影像学检查等综合判断，存在腰肌劳损的可能。 根据临床症状、体征、影像学检查等综合判断是否存在腰肌劳损。 腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，主要是由于腰部肌肉、筋膜等软组织的慢性损伤引起的。以下是判断腰肌劳损的具体方法： 1.临床症状：患者常感到腰部疼痛，尤以久坐、久站或劳累后加重，

产后腰肌劳损怎么锻炼

郑晨颖 副主任医师

中国人民解放军联勤保障部队第九八八医院 三甲

产后腰肌劳损患者适合进行腰部伸展、旋转、侧屈、拱桥运动和腹肌收缩等锻炼，但需在医生或专业康复师指导下进行，注意正确姿势，严重时及时就医。 产后腰肌劳损是指女性在产后出现的腰部肌肉劳损和疼痛的症状。以下是一些适合产后腰肌劳损患者的锻炼方法： 1.腰部伸展： 仰卧在床上或瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体

腰肌劳损按摩手法

郑晨颖 副主任医师

中国人民解放军联勤保障部队第九八八医院 三甲

腰肌劳损按摩手法有揉法、推法、点按法、叩击法、拉伸法，按摩可缓解症状，但不能根治，严重或持续时间长应就医，按摩时需注意力度、节奏和适用性。 腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，通常由于长时间保持不良姿势、过度劳累或运动损伤等原因引起。按摩是缓解腰肌劳损症状的有效方法之一。以下是几种常见的腰肌劳损按摩手法：

腰肌劳损与腰间盘突出的区别

郑晨颖 副主任医师

中国人民解放军联勤保障部队第九八八医院 三甲

腰肌劳损与腰间盘突出的区别主要在于病因、症状、体征和治疗方法等方面。腰肌劳损主要与腰部肌肉过度使用等因素有关，主要表现为腰部酸痛、胀痛，休息后缓解；腰间盘突出则主要与椎间盘退变等因素有关，除了腰部疼痛外，还可能出现下肢麻木、无力、疼痛等症状。 腰肌劳损和腰间盘突出虽然都会导致腰部疼痛，但它们的病因、

腰肌劳损和强直性脊柱炎如何区别

陈远林 副主任医师

深圳市龙岗中心医院 三甲

区分腰肌劳损和强直性脊柱炎最主要症状是强直性脊柱炎大部分都伴有早上出现晨僵，是腰部疼痛在早上比较明显，而且持续的时间比较长，超过半个小时，甚至几个小时才能够缓解，这个一般提示是强直性脊柱炎。如果出现了腰部疼痛，早上出现，稍微活动一下就缓解，这个提示是腰肌劳损可能性比较大。如果你怀疑自己是强直性脊柱炎，建议尽早到正规医院专科进一步检查，明确

产后腰肌劳损怎么治疗

毕连涌 主任医师

北京中医药大学东直门医院 三甲

产后的女性要带孩子，姿势可能不是特别好。这个时候主要还是注意坐姿，尽量少弯腰，腰杆挺直了坐。还有就是注意配合腰背肌的锻炼，也就是常用的小燕飞的锻炼方法，对于症状改善还是很有帮助的。 如果症状比较重，可以配合推拿、针灸、理疗等方法进行治疗。如果症状比较轻，注意姿势，同时配合腰背肌的锻炼，症状就能够逐渐改善。

怎么判断得了腰肌劳损

霍则军 主任医师

北京大学第三医院 三甲

腰肌劳损是腰部肌肉、肌腱、筋膜本身较弱，再加上长期不良姿势，如久坐、久立对肌肉肌腱、筋膜牵拉造成慢性损伤，酸性代谢产物堆积产生疼痛现象。腰肌劳损在恢复上应该进行综合的调理进行恢复。首先进行姿势的调整，同时可以配合针灸、理疗等治疗方法来缓解肌肉痉挛，促进局部血液循环，达到治疗腰肌劳损的作用。

腰肌劳损适合的运动

钟声 副主任医师

海城市正骨医院 三甲

适合腰肌劳损患者进行的运动首选就是游泳。患者在进行游泳的时候，由于浮力的原因，患者的腰椎部位压力大大减轻，同时对于游泳可以锻炼到患者全身的肌肉，尤其对腰部的肌肉，有一定的锻炼和加强的作用，可以稳定患者的腰椎。其次，患者也可以选择小燕飞或者是五点支撑的运动，有助于加强患者腰背部的肌肉，有利于稳定患者腰椎，并且对腰肌劳损的情况有一定的缓解作用

腰肌劳损会引起腹痛吗

钟声 副主任医师

海城市正骨医院 三甲

腰肌劳损的情况，不会引起患者产生腹痛。腰肌劳损大多数是由于运动量过大或者是长期从事重体力劳动等原因，引起腰部肌肉受到相应的损伤，从而产生慢性的无菌性炎症，产生腰部的疼痛。患者可以采取腰部的按摩和热敷的办法来进行缓解，同时也要注意定期做一下腰椎间盘的检查，检查是否出现了腰椎间盘突出的情况。

慢性腰肌劳损的症状

孙淑建 副主任医师

马鞍山市人民医院 三甲

慢性腰肌劳损的症状主要是腰背部反复的疼痛不适，疼痛一般呈酸痛、胀痛或者是隐痛。疼痛在劳累以及受凉时会明显加重，休息以及热敷后疼痛会明显减轻。患者还会出现局部的僵硬感。严重的慢性腰肌劳损，还伴有腰背部肌肉的紧张以及痉挛，造成腰椎的活动受限。