肩周炎运动疗法含弯腰90度钟摆、站立画圈、面对墙壁爬墙运动，物理治疗急性期后可热敷、急性期可冷敷，日常生活需保持正确坐姿站姿，老年人运动幅度循序渐进，孕妇热敷温度不宜高且选轻柔运动，糖尿病患者运动监测血糖防意外。
一、运动疗法
1.钟摆运动：患者弯腰90度，患侧手臂自然下垂，以肩为中心做前后、左右摆动，每次摆动幅度逐渐增加，每天可进行3~4组，每组10~15次，能有效改善肩关节活动度，减轻粘连。
2.画圈运动：站立位，患侧手臂做顺时针和逆时针画圈动作，范围由小逐渐增大，每天2~3次，每次画圈10~15圈，有助于恢复肩关节的正常运动轨迹。
3.爬墙运动：面对墙壁站立，患侧手指沿墙壁缓慢向上爬行，尽量提高手指高度，每天练习2~3次，每次爬行至能达到的最大高度并保持几秒后缓慢放下，可逐步增加肩关节外展范围。
二、物理治疗
1.热敷：使用温毛巾或热敷袋敷于患肩，温度以患者能耐受为宜，每次热敷15~20分钟，每天3~4次，温热效应可促进肩部血液循环，缓解肌肉痉挛。急性期过后（一般发病72小时后）可优先选择热敷。
2.冷敷：在肩周炎急性期（通常发病1~3天内），若疼痛肿胀明显，可用冰袋包裹毛巾后冷敷患肩，每次冷敷10~15分钟，每天数次，注意避免冰袋直接接触皮肤，防止冻伤，冷敷可减轻炎症反应和疼痛。
三、姿势调整
日常生活中需保持正确坐姿与站姿，避免长时间弯腰驼背或单侧肩部持续受力，例如伏案工作时应保持背部挺直，电脑屏幕高度适中，使双眼平视，减少肩部肌肉的异常牵拉；站立时应双肩自然放松，避免单侧肩部过度前伸或后倾，以降低肩关节的不良压力，延缓病情进展。
四、特殊人群注意事项
老年人：运动时应注意运动幅度循序渐进，避免因运动幅度过大导致肩部拉伤，可根据自身耐受程度调整运动强度，如钟摆运动初始摆动幅度不宜过大，逐渐增加。
孕妇：热敷时温度不宜过高，避免影响胎儿，优先选择轻柔的运动方式，如缓慢的肩关节环绕运动，运动过程中若出现不适需立即停止并咨询医生。
糖尿病患者：运动时需密切监测血糖，避免在低血糖状态下进行运动，以防发生头晕等意外情况，运动前后可适当补充水分，保持身体代谢平衡。若运动过程中肩部出现剧烈疼痛或其他异常，应及时暂停运动并就医。
