膝盖受凉后会因膝关节本身结构因素、关节炎相关因素、肌肉筋膜因素、神经因素等出现疼痛，长期重体力劳动或运动量大、老年人、女性、久坐缺乏运动、有腰椎间盘突出病史等人群更易受影响，可通过保暖、适度运动、康复理疗等预防与缓解膝盖受凉疼痛问题。
一、膝关节本身的结构因素
膝关节由骨骼、软骨、韧带、滑膜等多种结构组成。正常情况下这些结构协同工作保证膝关节的正常功能。当膝盖受凉时，血管收缩，血液循环变差。例如，膝关节的软骨营养主要依赖于滑膜分泌的滑液来供应，受凉导致血液循环不良，会影响软骨的营养供应，长期如此可能使软骨代谢异常，引发疼痛等问题。另外，膝关节周围的韧带等组织在受凉后，其弹性和韧性会下降，稳定性受到影响，也容易出现疼痛。对于长期从事重体力劳动或运动量大的人群，膝关节本身的负荷较大，受凉后更易因结构功能受影响而疼痛；而老年人膝关节软骨本身有一定程度的退变，受凉时疼痛可能更明显。
二、关节炎相关因素
1.骨关节炎：骨关节炎是一种常见的关节疾病，随着年龄增长，关节软骨会逐渐磨损。当膝盖受凉时，会加重关节的炎症反应。研究表明，寒冷刺激可使关节周围的神经末梢敏感性增加，传导疼痛信号，同时局部炎症介质释放增多，进一步加重关节的疼痛、肿胀等症状。中老年人是骨关节炎的高发人群，他们的膝关节本身存在不同程度的退变，受凉后骨关节炎病情容易复发或加重而出现疼痛。
2.类风湿关节炎：类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病，受凉可诱发或加重病情。寒冷环境会影响机体的免疫功能，使自身抗体对关节的攻击作用增强，导致膝关节滑膜炎症加重，出现疼痛、肿胀、僵硬等症状。女性患类风湿关节炎的几率相对较高，而且在月经前后等激素水平变化时，受凉后膝关节疼痛可能更明显。
三、肌肉筋膜因素
膝盖周围的肌肉和筋膜在受凉后会发生痉挛。比如股四头肌、腘绳肌等，受凉时肌肉纤维收缩，导致肌肉紧张，压迫周围的血管和神经，引起疼痛。对于经常久坐、缺乏运动的人群，膝盖周围的肌肉本身力量较弱，受凉后更容易出现肌肉痉挛性疼痛；而运动员等经常使用膝关节的人群，肌肉在受凉后痉挛也会影响膝关节的正常活动和导致疼痛。
四、神经因素
膝关节周围分布着丰富的神经，当膝盖受凉时，寒冷刺激可能影响神经的传导功能。例如，坐骨神经等相关神经受到寒冷影响后，其支配膝关节区域的感觉异常，导致疼痛的感觉产生。有腰椎间盘突出等病史的人群，其神经本身可能已经存在受压等情况，膝盖受凉时更易通过神经传导引发膝关节疼痛。
五、预防与缓解建议
1.保暖措施：在寒冷天气或环境中，要注意膝关节的保暖，可穿戴护膝等保暖装备。对于老年人、儿童等抵抗力相对较弱的人群，更要重视膝关节的保暖，避免长时间处于寒冷潮湿的环境中。
2.适度运动：适当进行膝关节的运动，如游泳、慢走等，有助于增强膝关节周围肌肉力量，提高膝关节的稳定性，减少受凉后疼痛的发生几率。运动时要注意运动强度和运动环境的温度，避免在寒冷环境中过度运动导致膝盖受凉。
3.康复理疗：如果已经出现膝盖受凉疼痛的情况，可以采用热敷等理疗方法，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。热敷时要注意温度适宜，避免烫伤皮肤。对于疼痛较为严重或持续不缓解的情况，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
