发布于 2025-10-27
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怀孕一个月吃蛋白质、叶酸、维生素等对宝宝比较好。
1.蛋白质
怀孕一个月时,蛋白质是宝宝生长发育的重要物质基础。富含蛋白质的食物有瘦肉,像牛肉、猪肉等,每100克瘦肉中约含有20克左右的蛋白质,瘦肉中的蛋白质属于优质蛋白,容易被人体吸收利用。
2.叶酸
叶酸对宝宝的神经管发育较为重要。怀孕一个月时就要开始补充叶酸,富含叶酸的食物有绿叶蔬菜,像菠菜,每100克菠菜中叶酸含量约为194微克,日常可以多吃菠菜等绿叶蔬菜来获取叶酸;另外,一些水果如橙子,每100克橙子中叶酸含量约为30微克左右,也能补充一定量的叶酸。同时,也可以在医生指导下服用叶酸补充剂,但要注意遵循合适的剂量。
3.维生素
维生素A有助于宝宝的生长发育,维持上皮组织的健康。动物肝脏是维生素A的良好来源;维生素C具有抗氧化作用,能增强母体免疫力,促进铁的吸收等。柑橘类水果如橙子,每100克橙子中维生素C含量约为33毫克,苹果每100克中维生素C含量约为4毫克左右,多吃这类水果可以补充维生素C。



















