脑供血不足按摩哪里

为改善脑供血不足，可进行头部、颈部、手部相关穴位按摩。头部可按摩百会穴（位置、按摩方法及作用）、四神聪穴（位置、按摩方法及作用）；颈部可按摩风池穴（位置、按摩方法及作用）、天柱穴（位置、按摩方法及作用）；手部可按摩内关穴（位置、按摩方法及作用），但脑供血不足严重或持续不缓解时需及时就医规范诊治。

一、头部相关穴位按摩

1.百会穴

位置：百会穴位于头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处。

按摩方法：用拇指或食指按压百会穴，按揉时力度适中，以局部有酸胀感为宜，每次按揉1-3分钟。百会穴与脑的功能密切相关，按摩百会穴可以调节脑部气血运行，对于脑供血不足引起的头晕等症状有一定的缓解作用。从中医理论来看，百会穴是诸阳之会，按摩它能起到升提阳气、醒脑开窍的作用，对于不同年龄、性别、生活方式及病史的人群，只要皮肤无破损等不适情况，均可尝试按摩百会穴来改善脑供血不足相关症状，但如果有头部外伤等情况则需谨慎。

2.四神聪穴

位置：四神聪穴在头顶部，百会穴前后左右各1寸处，共4个穴位。

按摩方法：用双手的拇指分别按揉两侧的四神聪穴，也可双手同时进行，按揉的力度同样以局部有舒适的酸胀感为准，每次每个穴位按揉1-2分钟。四神聪穴主要作用是醒脑开窍、清头明目，按摩该穴位有助于改善脑部的血液供应，对于因脑供血不足导致的头痛、头晕等症状有一定的缓解效果。不同人群均可尝试按摩四神聪穴，若有头部皮肤病变等情况则应避免在相应部位过度按摩。

二、颈部相关穴位按摩

1.风池穴

位置：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。

按摩方法：用双手拇指分别按揉两侧的风池穴，按揉时可适当用力，以局部有明显的酸胀感向头部放射为佳，每次按揉1-3分钟。风池穴是足少阳胆经与阳维脉的交会穴，按摩风池穴能够疏通颈部的经络气血，进而促进脑部的血液供应。对于不同年龄、性别等人群，按摩风池穴时要注意力度适中，若有颈部外伤、颈椎病急性发作等情况则不宜大力按揉风池穴。

2.天柱穴

位置：天柱穴在项部，大筋（斜方肌）外缘之后发际凹陷中，约当后发际正中旁开1.3寸处。

按摩方法：用拇指或食指按揉天柱穴，按揉的力度以局部产生酸胀感为宜，每次按揉1-2分钟。天柱穴对于调节颈部气血运行、改善脑部供血有一定作用，不同人群可尝试按摩，但如果有颈部肌肉严重损伤等情况则需谨慎操作。

三、手部相关穴位按摩

1.内关穴

位置：内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

按摩方法：用拇指按压内关穴，可适当用力，以产生酸胀感向手部及前臂放射为佳，每次按揉1-3分钟。内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，按摩内关穴能够调节气血运行，对于改善脑供血不足有一定帮助。不同年龄、性别等人群均可尝试按摩内关穴，若有手部外伤等情况则要避免在相应部位过度用力按摩。

需要注意的是，按摩只是一种辅助改善脑供血不足的方法，如果脑供血不足症状较为严重或持续不缓解，应及时就医，进行规范的医疗诊治，如完善相关检查明确病因后进行针对性治疗等。