小孩咳嗽在饮食上吃什么好

小孩咳嗽时适宜吃水分充足的食物如白开水、新鲜果汁，具有润肺止咳作用的食物如梨、银耳、百合，富含维生素的食物如新鲜蔬菜、新鲜水果；需避免辛辣、油腻、过甜、过咸及易过敏食物。

一、适宜的食物种类及原因

（一）水分充足的食物

原因：小孩咳嗽时，身体需要更多的水分来湿润呼吸道，有助于痰液的稀释和排出。

具体食物：

白开水：简单易得，能直接为身体补充水分，促进新陈代谢，每天应保证充足的白开水摄入，年龄较小的小孩可少量多次饮用。

新鲜果汁：如苹果汁、梨汁等，梨汁有润肺止咳的作用，苹果汁富含维生素等营养成分。但要注意，果汁不能替代白开水，且市售的含糖果汁应适量饮用，避免糖分摄入过多影响健康，自制果汁时最好用新鲜水果现榨，过滤掉残渣后给小孩饮用。

（二）具有润肺止咳作用的食物

原因：一些食物本身具有润肺、减轻咳嗽症状的功效。

具体食物：

梨：梨性凉，味甘，能清热润肺、止咳化痰。可以将梨切块煮水，给小孩饮用梨水；也可以将梨去核后加入适量冰糖、川贝蒸食，川贝有止咳的辅助作用，不过年龄较小的小孩食用时要注意避免川贝呛到。

银耳：银耳具有滋阴润肺的功效，可将银耳煮成银耳羹给小孩食用。煮银耳时要注意煮烂煮透，以便小孩消化吸收，一岁以下的小孩食用时要注意观察有无过敏等情况。

百合：百合能润肺止咳、清心安神，可与大米一起煮成百合粥，百合粥清淡易消化，适合咳嗽的小孩食用，但对百合过敏的小孩不宜食用。

（三）富含维生素的食物

原因：维生素有助于增强小孩的免疫力，促进身体的恢复，对缓解咳嗽症状有帮助。

具体食物：

新鲜蔬菜：如菠菜、西兰花、胡萝卜等。菠菜富含维生素A、维生素C等，能增强呼吸道黏膜的抵抗力；西兰花含有丰富的维生素C和膳食纤维等；胡萝卜中的胡萝卜素在体内可转化为维生素A，对呼吸道黏膜有保护作用。可以将这些蔬菜做成清淡的菜肴，如清炒菠菜、西兰花炒虾仁（虾仁适量，避免小孩对海鲜过敏）、胡萝卜炖排骨（排骨适量，注意炖煮软烂）等，让小孩食用。

新鲜水果：除了前面提到的梨汁等，像橙子、草莓、蓝莓等也是不错的选择。橙子富含维生素C，草莓含有多种维生素和矿物质，蓝莓富含抗氧化剂等营养成分。可以将水果切成小块让小孩直接食用，或者制作成果泥，但要注意避免小孩被水果块噎到。

二、需避免的食物

（一）辛辣、油腻食物

原因：辛辣食物如辣椒、花椒等会刺激呼吸道黏膜，加重咳嗽症状；油腻食物如油炸食品、肥肉等不易消化，会加重胃肠负担，可能间接影响小孩身体对疾病的恢复，还可能使痰液变得黏稠，不利于排出。

具体食物：炸鸡、油条、麻辣火锅等都应避免给咳嗽的小孩食用。

（二）过甜、过咸食物

原因：过甜食物如糖果、甜饮料等，食用后可能会导致痰液增多；过咸食物会使呼吸道黏膜充血水肿，加重咳嗽不适感。

具体食物：各种甜腻的糕点、可乐等甜饮料，咸菜、腌制品等过咸食物都要避免让小孩食用。

（三）易过敏食物

原因：如果小孩本身是过敏体质，食用易过敏食物可能会引起过敏反应，而过敏可能会加重咳嗽等症状。

具体食物：如海鲜（虾、蟹等）、芒果、花生等，要根据小孩的过敏史来判断，有过敏史的小孩更要严格避免食用相关易过敏食物。