发布于 2026-07-30
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网球肘患者需注意休息与制动，急性期冰敷（儿童适当缩短时间并密切观察皮肤）、加压包扎（儿童包扎轻柔关注血液循环）、做伸展运动（儿童成人监护下轻柔进行）、进行康复训练（如握力、前臂旋转训练，儿童需指导监督），若自我治疗后症状未缓解甚至加重或严重影响生活工作，儿童肘部异常疼痛自我处理无改善则需及时就医评估治疗。
冰敷
急性期可以进行冰敷，一般每次冰敷15-20分钟，每天3-4次。冰敷能够收缩血管，减少局部的充血和肿胀，从而缓解疼痛。可以用冰袋包裹毛巾后敷在肘部，注意不要直接将冰袋敷在皮肤上，以免冻伤。不同年龄的人群都适用冰敷，但儿童皮肤较为娇嫩，冰敷时间需要适当缩短，且要密切观察皮肤状况。
加压包扎
使用弹性绷带对肘部进行加压包扎，能够起到一定的限制肿胀、稳定肘部的作用。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则起不到应有的作用。对于儿童，在包扎时要更加轻柔，密切关注手臂的血液循环情况。
伸展运动
进行适当的伸展运动有助于缓解肘部的紧张，增加柔韧性。例如，患者可以缓慢地做手臂的伸展动作，向前伸展手臂，然后缓慢向身体一侧弯曲，保持15-30秒，重复多次。儿童在做伸展运动时，要在成人的监护下进行，动作要轻柔，避免过度拉伸造成损伤。伸展运动可以每天进行数次，逐步增加幅度和次数。
康复训练
进行一些针对性的康复训练，比如握力训练，可以使用握力器，缓慢用力握住握力器，保持几秒后放松，重复多次。还有前臂旋转训练，坐着，手臂放在桌上，手掌向下，缓慢地做前臂的旋转动作，顺时针和逆时针方向都要进行。康复训练要循序渐进，根据自身情况逐步增加强度，儿童进行康复训练时，成人要给予指导和监督，确保训练安全有效。
就医评估
如果经过一段时间的自我治疗后，症状没有缓解甚至加重，或者疼痛严重影响到日常生活和工作，就需要及时就医，进行进一步的评估和治疗，可能需要专业的医生进行理疗、针灸或者在必要时采取其他医疗措施。对于儿童患者，如果家长发现孩子肘部有异常疼痛且自我处理后无改善，也应及时带孩子就医，由专业医生进行诊断和处理。
