孕期适当运动对孕妇顺产有好处，可以选择散步、孕妇瑜伽、游泳等。
1.散步
散步是安全且适合整个孕期的运动。它不受场地和时间限制，孕妇每天可在饭后半小时，选择空气清新的环境慢走30分钟至1小时。散步能增强孕妇的心肺功能，促进血液循环，还能锻炼腿部肌肉，为顺产时发力打下基础，同时帮助孕妇放松心情，缓解孕期焦虑。
2.孕妇瑜伽
专门的孕妇瑜伽动作相对柔和，能拉伸和强化身体各部位肌肉，尤其是盆底肌和骨盆肌肉。比如猫牛式，可增强脊柱灵活性；下犬式能拉伸腿部后侧和背部肌肉。这些动作有助于增加产道弹性，促进胎儿顺利下降，提高顺产的成功率。
3.游泳
游泳是一种全身性的运动，水的浮力能减轻孕妇身体负担，减少关节压力。在游泳过程中，孕妇的四肢和躯干肌肉都能得到锻炼，增强耐力和协调性。而且，游泳还能改善孕妇的心肺功能，对顺产十分有利。
孕妇运动前一定要咨询医生意见，根据自身身体状况选择合适的运动方式和强度。运动过程中如有不适，应立即停止并就医。
