断奶涨奶可通过穿戴支撑性良好且舒适能随乳房尺寸变化适时调整的胸罩来提供支撑缓解胀痛等，初期用冰袋裹毛巾敷乳房收缩血管减乳汁分泌消肿痛，肿胀减轻后用温毛巾敷促血液循环通乳腺管，要避免挤捏乳房减少刺激并控制液体摄入，必要时遵医嘱用抑制乳汁分泌药物，若涨奶严重出现红肿发热疼痛加剧等症状可能是乳腺炎征兆需及时就医保障乳房健康。
一、穿戴合适胸罩
选择支撑性良好且舒适的胸罩，避免过紧或过松。合适的胸罩可提供必要支撑，缓解乳房胀痛感，降低乳房下垂风险，尤其适用于哺乳期女性，需根据乳房尺寸变化适时调整胸罩尺码。
二、冷敷与热敷交替
初期冷敷：断奶初期可用冰袋包裹毛巾后敷于乳房，每次15~20分钟，每天数次。冷敷能收缩血管，减少乳汁分泌，缓解肿胀与疼痛。
后期热敷：肿胀有所减轻后，改用温毛巾敷乳房，每次约15分钟，每天数次。热敷可促进血液循环，助于乳腺管通畅，但需注意温度不宜过高，防止烫伤皮肤。
三、减少刺激与液体摄入
避免刺激乳房：尽量不挤捏乳房，减少对乳房的刺激，防止反射性引起乳汁分泌增加。
控制液体摄入：减少汤汤水水等液体的摄取，降低乳汁生成量，缓解涨奶程度，尤其针对产后哺乳期女性，需合理调整日常饮食中的液体摄入量。
四、药物辅助（遵医嘱）
必要时可在医生指导下使用抑制乳汁分泌的药物，如溴隐亭等，但需严格遵循医生建议。使用药物时要充分考虑哺乳期女性特殊情况，避免对婴儿产生不良影响，优先选择非药物干预方式缓解涨奶。
五、及时就医指征
若涨奶严重，出现乳房红肿、发热、疼痛加剧等症状，可能是乳腺炎等疾病征兆，应及时就医。产后女性身体恢复阶段需密切关注乳房健康状况，不同年龄阶段哺乳期女性均需留意自身身体反应，一旦出现异常及时进行检查与治疗，保障乳房健康。
