乳房下垂能否恢复及程度受多种因素影响，自然状态下部分轻度下垂难完全恢复，年轻女性健康生活方式可减缓进展；医疗手段中，乳房悬吊术可改善下垂但有风险，乳房假体植入术可改善下垂兼增体积也有风险，非手术手段里锻炼胸部肌肉对明显下垂改善有限，特殊内衣是外部辅助；有乳房下垂困扰者需依自身情况综合考量并在专业医生指导下决策。
一、自然状态下的情况
对于部分轻度乳房下垂，在一些特定情况下可能有一定程度的改善。例如，哺乳期结束后，部分女性乳房下垂情况可能相对稳定，但完全恢复到未孕未哺乳时的状态较难。这是因为孕期和哺乳期乳房的腺体和结缔组织会发生变化，哺乳期结束后，激素水平回落等因素使得乳房形态难以完全复原。
年轻女性如果生活方式健康，如保持适度运动、合理饮食等，可能在一定程度上维持乳房的支撑结构，减缓乳房下垂的进展，但很难使已经出现的下垂完全恢复。
二、通过医疗手段的改善
手术方式
乳房悬吊术：是针对乳房下垂的常见手术方法。通过将下垂的乳腺组织上提，并调整乳房的形态和位置，能够有效改善乳房下垂的状况。其原理是利用外科手术技术，重新固定乳房的腺体和皮肤组织，以恢复乳房的正常外观和位置。不过，手术存在一定风险，如感染、出血、瘢痕形成等，且术后需要一定时间恢复，不同个体恢复情况也有所差异。对于有生育计划的女性，可能需要谨慎考虑手术时间，因为怀孕可能会影响手术效果。
乳房假体植入术：对于同时希望改善乳房下垂和增加乳房体积的女性，可以考虑乳房假体植入术。在植入假体的同时，对乳房下垂进行矫正。但假体植入也有相应的风险，如假体移位、包膜挛缩等问题，而且假体有一定的使用年限，需要定期评估和可能的更换。
非手术手段
锻炼胸部肌肉：通过针对性的胸部肌肉锻炼，如俯卧撑、哑铃飞鸟等运动，可以增强胸部肌肉的力量，在一定程度上支撑乳房，使乳房看起来更挺拔。但这种方法对于已经较为明显的乳房下垂改善有限，需要长期坚持锻炼才能看到一定效果。一般来说，每周进行3-4次胸部肌肉锻炼，每次锻炼20
30分钟左右。不过，对于年龄较大、乳房下垂较严重的女性，单纯锻炼可能无法达到理想的恢复效果。
使用特殊内衣：合适的支撑性内衣可以在日常生活中对乳房起到一定的支撑作用，缓解乳房下垂的外观。选择具有良好支撑功能、合适罩杯的内衣，能够在一定程度上提升乳房，使乳房保持相对稳定的位置。但这只是外部的辅助手段，并不能从根本上改变乳房下垂的解剖结构。不同年龄段的女性可以根据自身乳房的具体情况选择合适的内衣，例如年轻女性乳房组织弹性较好时，可以选择支撑力适中的内衣；而年龄较大、乳房下垂较明显的女性则需要选择支撑力较强的内衣。
总之，乳房下垂能否恢复以及恢复的程度与多种因素有关，包括下垂的程度、个体的身体状况、所采取的措施等。对于有乳房下垂困扰的女性，应根据自身情况综合考虑各种方法，并在专业医生的指导下进行决策。
