落枕一般病情较轻时1-2天可自愈，其自愈时间受年龄、生活方式、病史等因素影响，可通过适当休息、适度活动颈部、热敷等促进自愈，若疼痛持续不缓解或加重需及时就医，特殊人群更要密切关注。
影响落枕自愈时间的因素
年龄方面：年轻人身体机能相对较好，恢复能力较强，落枕后自愈时间可能相对较短；而老年人身体各项机能衰退，恢复速度较慢，落枕后自愈时间可能会延长。
生活方式方面：平时经常运动、颈部肌肉力量较强的人，落枕后肌肉的自我修复能力相对较好，自愈时间可能会短一些；长期伏案工作、颈部肌肉较为紧张僵硬的人，落枕后自愈时间可能会久一些。
病史方面：本身有颈部疾病，如颈椎病等基础病的人，落枕后恢复相对困难，自愈时间可能会比没有基础病的人长。
促进落枕自愈的方法
适当休息：避免长时间保持同一颈部姿势，让颈部得到充分休息，有利于肌肉放松和恢复。
颈部适度活动：在疼痛可耐受的范围内，进行缓慢、轻柔的颈部屈伸、旋转等活动，有助于缓解肌肉紧张，促进恢复，但要注意避免过度剧烈的运动加重损伤。
热敷：可以用温热的毛巾或热水袋敷在颈部疼痛部位，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次，温热刺激能促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛，加速恢复。
如果落枕后疼痛持续不缓解或者症状加重，应及时就医，避免延误病情。特殊人群如老年人、有基础颈部疾病的人落枕后更要密切关注恢复情况，必要时尽早寻求医疗帮助。
