脚崴后分急性期处理、缓解肿胀与疼痛、恢复期康复训练及就医评估来处理，急性期要休息制动、冷敷，缓解期加压包扎、抬高患肢，恢复期进行踝关节活动度和力量训练，出现疼痛剧烈难忍、肿胀严重蔓延等情况需及时就医，恢复需综合个人情况，正确处理与康复训练很重要。
一、急性期处理
1.休息与制动：脚崴后应立即停止活动，避免受伤的脚继续负重，防止损伤进一步加重。无论是儿童、成年人还是老年人，都需要让受伤的脚部得到充分休息，减少行走、站立等活动。例如儿童在玩耍时脚崴了，要立即停止玩耍，坐下或躺下休息。
2.冷敷：在受伤后的24-48小时内进行冷敷，可使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。对于不同年龄人群，冰袋的温度要适中，避免冻伤皮肤。儿童皮肤较为娇嫩，冷敷时间可适当缩短。
二、缓解肿胀与疼痛
1.加压包扎：可以使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，压力要适中，既可以起到减轻肿胀的作用，又不会影响血液循环。包扎时从远端向近端进行，有利于血液回流。不同年龄和受伤程度的人群包扎压力有所不同，例如老年人血液循环相对较慢，包扎压力不宜过大。
2.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，这样可以促进血液回流，减轻肿胀。无论是坐着还是躺着，都可以用枕头或被子将受伤的脚垫高。儿童可以在家长帮助下抬高脚部。
三、恢复期康复训练
1.踝关节活动度训练：在受伤48小时后，如果肿胀和疼痛有所缓解，可以开始进行踝关节的活动度训练。包括踝关节的屈伸、内翻和外翻运动。儿童进行训练时要在家长或康复师的指导下进行，避免过度用力。成年人可以逐渐增加活动的幅度和频率。
2.力量训练：当踝关节活动度恢复到一定程度后，可以进行力量训练，如用脚趾抓毛巾、踮脚尖等动作。力量训练有助于增强踝关节周围肌肉的力量，提高踝关节的稳定性。老年人进行力量训练时要注意动作的缓慢和平稳，避免摔倒。
四、就医评估
如果脚崴后出现以下情况应及时就医：疼痛剧烈难以忍受；肿胀严重，迅速蔓延；受伤后无法站立或行走；怀疑有骨折等情况。例如儿童脚崴后如果出现明显畸形、不能触碰等情况，要立即就医。
脚崴后的恢复需要根据个人的年龄、受伤程度等因素综合进行处理，急性期的正确处理和恢复期的康复训练对于快速恢复至关重要。
