半月板损伤康复训练分急性期、恢复期、后期，急性期以休息制动为主，配合股四头肌等长收缩和冰敷；恢复期包括关节活动度训练、平衡与本体感觉训练；后期有肌力强化和功能性训练，不同阶段针对不同人群有相应训练方式及注意事项。
恢复期康复训练
关节活动度训练：在疼痛肿胀缓解后，开始进行膝关节屈伸活动度训练。可采用仰卧位，主动屈伸膝关节，从0°开始，逐渐增加活动范围，每次屈伸10-15次，每天3-4组；也可在康复治疗师辅助下进行被动屈伸活动度训练，对于儿童或行动不便者，家属辅助时要轻柔，避免加重损伤，一般活动范围逐渐增加到接近正常膝关节活动度。
平衡与本体感觉训练：进行平衡板训练，患者站在平衡板上，尝试保持身体平衡，从睁眼状态开始，逐渐过渡到闭眼状态，每次训练10-15分钟，每天2-3次，通过平衡板训练增强膝关节周围肌肉的本体感觉，对于不同年龄人群，平衡板的难度可根据其平衡能力进行调整，儿童可选择较稳定的平衡板先进行训练。还可进行单腿站立训练，健侧腿站立，患侧腿缓慢抬起，保持平衡，每次保持10-20秒，逐渐增加时间和难度，每天3-4组，单腿站立训练有助于提高膝关节的稳定性和本体感觉。
后期康复训练
肌力强化训练：进行靠墙静蹲训练，患者背靠墙，屈膝下蹲，大腿与小腿夹角约90°，保持姿势，根据自身情况逐渐增加保持时间，一般从3-5分钟开始，逐渐增加到10-15分钟，每天2-3组，强化股四头肌、腘绳肌等膝关节周围肌肉力量。对于成年人可适当增加难度，如手持小重量物品进行静蹲，但儿童不宜采用手持重物的方式。还可进行抗阻训练，使用弹力带进行膝关节屈伸抗阻训练，将弹力带一端固定，患侧腿进行屈伸动作对抗弹力带阻力，每次10-15次，每天3-4组，通过抗阻训练进一步增强肌肉力量。
功能性训练：进行上下楼梯训练，开始时可健侧腿先上、患侧腿先下，逐渐过渡到患侧腿先上、健侧腿先下，注意保持身体平衡，上下楼梯时速度要慢，确保动作规范，避免膝关节受到过度冲击，对于儿童或老年人，上下楼梯时可使用扶手辅助，保障安全。还可进行慢跑、快走等训练，从慢速、短距离开始，逐渐增加速度和距离，一般每周可逐渐增加运动时间和强度，通过功能性训练提高膝关节在日常生活和运动中的功能，不同年龄人群根据自身身体状况调整运动强度，如儿童运动时间和强度要适中，避免过度运动损伤膝关节。
