为缓解颈椎相关头晕，可从保持良好姿势、适度颈部锻炼、选择合适睡眠姿势与枕头、热敷与按摩缓解、避免颈部受寒等方面着手，日常工作生活注意姿势，进行简单颈部运动，选合适睡姿和枕头，热敷按摩颈部，寒冷时注意颈部保暖。
一、保持良好姿势
日常工作生活中：无论是坐姿还是站姿都要保持头部正直，避免长时间低头看手机、电脑等。例如使用手机时可将手机抬高至与眼睛水平的位置，减少颈椎的前屈负担。对于长期伏案工作的人群，每隔30-40分钟就应起身活动颈部，做一些简单的颈部伸展动作，如将头缓慢向一侧倾斜，感受颈部肌肉的拉伸，保持15-30秒后再换另一侧，这样有助于缓解颈椎因长时间固定姿势导致的肌肉紧张，从而减轻头晕症状。不同年龄人群都应注意保持正确姿势，年轻人若长期姿势不良也易引发颈椎问题导致头晕，老年人本身颈椎可能存在退变，更需注意姿势以防止头晕加重。
二、适度颈部锻炼
简单颈部运动：可进行颈部的前屈、后伸、左右侧屈及旋转运动。前屈时下巴尽量向胸部贴近，后伸时头部尽量向后仰，左右侧屈是耳朵尽量贴近肩部，旋转则是缓慢地将头部向一侧转动，然后再转回，每个动作重复5-10次，每天可进行3-4组。这种锻炼能增强颈部肌肉力量，维持颈椎的稳定性，对于因颈椎失稳引起的头晕有一定的改善作用。不同生活方式的人群，如长期缺乏运动的人通过坚持颈部锻炼可有效预防和缓解颈椎头晕，而有颈椎病史的人群在进行锻炼时需注意运动幅度和强度，避免过度运动加重损伤。
三、选择合适的睡眠姿势与枕头
睡眠姿势：仰卧时可在颈部下方垫一个薄枕，保持颈椎的生理曲度；侧卧时枕头高度应与肩部宽度一致，使颈椎在睡眠中保持平直。合适的睡眠姿势和枕头能在睡眠过程中减轻颈椎的压力，对于因睡眠时颈椎姿势不当导致的头晕有恢复作用。不同年龄人群对枕头的要求略有不同，儿童的颈椎生理曲度尚未完全形成，选择合适高度的枕头很重要；老年人可能因颈椎退变更需注意枕头对颈椎的支撑作用。
四、热敷与按摩缓解
热敷：用温热的毛巾或热水袋热敷颈部，温度以皮肤能耐受为准，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。热敷能促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛，从而改善因颈椎问题引起的头晕。按摩时可轻轻用手指按摩颈部肌肉，从颈部上方开始向下按摩至肩部，或找专业的按摩师进行适度的颈部按摩，但需注意按摩力度适中，避免暴力按摩。不同生活方式中经常颈部劳累的人群可通过热敷和按摩来放松颈部，特殊人群如孕妇在进行颈部热敷和按摩时需谨慎，应在专业人士指导下进行，因为孕妇的身体状况特殊，不当的按摩可能会对胎儿产生影响。
五、避免颈部受寒
注意颈部保暖：在寒冷季节要给颈部做好保暖措施，如佩戴围巾等。颈部受寒会导致肌肉收缩，影响颈部血液循环，进而可能引发或加重颈椎头晕症状。不同年龄人群在寒冷天气都要注意颈部保暖，儿童颈部保暖不好可能影响颈椎正常发育，老年人颈部受寒易诱发颈椎相关疾病导致头晕加重。
