雀斑防护要严格防晒选兼具UVA防护功能SPF≥30的防晒霜并搭配宽边帽子等物理防晒且避免紫外线最强时段外出，外用氢醌霜需遵医嘱，Q开关激光是有效治疗手段且术后要严格护理，日常需保持规律作息、注意皮肤保湿及多摄入含维C、E食物，儿童优先非侵入防护，孕妇慎有创激光治疗可通过严格防晒控进展保母婴安全。
一、防晒防护
紫外线是诱发和加重雀斑的关键因素，日常需严格防晒。应选择防晒系数（SPF）≥30且兼具UVA防护功能的防晒霜，外出时搭配宽边帽子、太阳镜等物理防晒措施，避免在紫外线最强的10：00-14：00时段外出，减少紫外线对皮肤的刺激，从根源上抑制雀斑加重。
二、外用药物
氢醌霜是临床常用的淡化雀斑药物，其通过抑制酪氨酸酶活性来减少黑色素生成。但使用时需在医生指导下进行，因其可能引起局部刺激等不良反应，需密切关注皮肤反应。
三、激光治疗
Q开关激光（如Q开关红宝石激光、Q开关翠绿宝石激光等）是治疗雀斑的有效手段。利用激光的选择性光热作用，精准击碎黑色素颗粒，经人体代谢排出体外。治疗后需严格遵循术后护理，如避免暴晒等，以保障治疗效果并降低不良反应风险。
四、日常护理
保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，良好的作息有助于维持皮肤正常代谢。注意皮肤保湿，选用温和的保湿护肤品，维持皮肤水油平衡。饮食上多摄入富含维生素C、E的食物，如柑橘类水果、坚果等，维生素C、E可抑制黑色素形成，对淡化雀斑有一定辅助作用。
五、特殊人群提示
儿童：儿童皮肤娇嫩，应优先采用防晒等非侵入性防护方式，避免过早进行激光等有创治疗，以防对儿童皮肤造成不必要的损伤。
孕妇：孕期在雀斑治疗方面需谨慎，一般不建议进行有创的激光等治疗，可通过严格防晒等方式控制雀斑进展，确保母婴安全。
