泡脚出汗有诸多益处，可促进血液循环、帮助排出毒素、缓解疲劳、改善睡眠质量、增强免疫力、改善畏寒怕冷、辅助改善脚部问题，不同人群可从中获得相应好处，但部分益处需配合正规治疗等。
帮助排出毒素
人体在新陈代谢过程中会产生一些代谢废物，通过皮肤出汗是排泄废物的途径之一。泡脚时身体出汗，能够借助汗液将部分毒素排出体外。例如，一些长期接触有害物质的人群，适当泡脚出汗可辅助身体排出积累的毒素。但需要注意的是，这只是辅助排毒方式，不能替代正规的排毒治疗方法。
缓解疲劳
泡脚出汗可以放松身体肌肉，缓解疲劳。当人们经过一天的劳累后，脚部承受了身体的重量，通过泡脚使身体出汗，能让紧张的肌肉得到放松。对于体力劳动者，如建筑工人，一天的劳作后泡脚出汗可缓解肌肉酸痛和身体疲劳；对于运动员，高强度训练后泡脚出汗有助于恢复体力。
改善睡眠质量
泡脚出汗后，身体会有舒适感，有助于调节神经系统，进而改善睡眠质量。研究发现，泡脚使身体微微出汗后，人体的交感神经兴奋性降低，副交感神经相对占优势，这种神经状态的调整有利于促进睡眠。对于失眠人群，尤其是因压力大导致失眠的人，坚持泡脚出汗可能会有一定的助眠效果，但严重失眠者仍需寻求专业治疗。
增强免疫力
适当的泡脚出汗可以在一定程度上增强人体免疫力。出汗过程中，身体的免疫系统相关细胞可能会被激活，参与到身体的防御机制中。对于儿童来说，他们的免疫系统尚在发育中，合理泡脚出汗可帮助提升免疫力，但要注意水温不宜过高，时间不宜过长，避免烫伤儿童娇嫩的皮肤；对于老年人，免疫力随年龄增长而下降，泡脚出汗有助于维持相对较好的免疫状态。
改善畏寒怕冷
一些畏寒怕冷的人群，如体质虚寒者，泡脚出汗可以促进血液循环，改善身体的温热状态，缓解怕冷症状。女性在经期或产后身体较为虚弱，容易出现畏寒情况，适当泡脚出汗能帮助温暖身体，缓解不适。但此类人群泡脚时要注意水温适中，且泡脚后要及时擦干，避免着凉。
辅助改善脚部问题
泡脚出汗可以保持脚部皮肤的湿润，有助于改善一些脚部皮肤问题，如干燥、皲裂等。通过泡脚出汗，能让脚部皮肤吸收一定水分，保持柔软。对于患有脚气等脚部真菌感染的人，泡脚出汗可能在一定程度上抑制真菌繁殖，但不能替代抗真菌的药物治疗，需在医生指导下综合治疗。
