运动对脾虚有改善作用，不同运动方式如太极拳、八段锦对脾虚影响不同，运动改善脾虚需注意根据自身情况适度运动及运动后调理，儿童、孕妇、老年脾虚人群运动各有考量，要分别选择适宜运动并注意相关事项。
不同运动方式对脾虚的影响
太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，强调意念引导动作，对于脾虚人群较为适宜。练习太极拳时的腹式呼吸等动作能按摩内脏，促进脾胃的气血循环。有研究表明，长期练习太极拳的脾虚患者，其食欲、消化功能等方面有所改善，因为太极拳能调节人体的气机，使脾胃的气机通畅，进而改善脾虚状态。
八段锦：八段锦中的一些动作如调理脾胃须单举等，专门针对脾胃功能的调节。通过特定的肢体动作配合呼吸，可增强脾胃的运化能力。对于不同年龄层次的脾虚人群，八段锦都可进行练习，老年人练习八段锦能在一定程度上改善脾虚导致的肢体乏力、消化功能减退等；年轻人如果因生活不规律等导致脾虚，练习八段锦也有助于恢复脾胃功能。
运动改善脾虚的注意事项
根据自身情况适度运动：脾虚人群运动要注意适度，避免过度运动。如果本身脾虚较严重，出现明显的乏力、气短等症状时，运动强度不宜过大。例如，对于老年脾虚患者，运动时要根据自己的体能选择运动方式和强度，避免因运动过度而耗伤正气，加重脾虚。年轻人如果长期久坐等导致脾虚，开始运动时也应逐渐增加运动强度，让身体有一个适应过程。
运动后的调理：运动后要注意保暖和休息，避免受凉。因为脾虚人群往往卫外功能相对较弱，运动后毛孔张开，容易受外邪侵袭。运动后可以适当饮用一些温水，进行简单的放松活动，让身体从运动状态平稳过渡到休息状态，有助于脾胃功能更好地恢复。
特殊人群脾虚运动的考量
儿童脾虚运动：儿童脾虚可能与饮食不节、先天体质等有关。儿童可以选择一些趣味性的运动，如跳绳、踢毽子等。但要注意运动时间不宜过长，避免过度疲劳。因为儿童脾胃功能尚未发育完善，过度运动可能会影响脾胃的正常功能。家长要引导儿童适度运动，同时关注儿童运动后的身体反应，如是否有食欲改变等情况，以便及时调整运动方案。
孕妇脾虚运动：孕妇脾虚时运动要特别谨慎。一般可以选择较为温和的运动，如散步。散步时间不宜过长，速度不宜过快，以孕妇感觉舒适为准。孕妇脾虚可能会影响自身和胎儿的健康，适当散步等运动可以促进脾胃运化，但要避免剧烈运动，如快跑、跳跃等，以免对胎儿造成不良影响。同时，孕妇运动时要注意安全，最好在家人陪同下进行。
老年脾虚运动：老年脾虚患者运动时要更加注重安全和适度。可以选择在平坦的道路上慢走，或者进行一些简单的太极等运动。要避免在天气恶劣时运动，如大风、大雨、严寒、酷暑等天气。老年脾虚患者本身身体机能下降，运动不当容易导致摔倒等意外情况，所以运动环境的选择很重要。
