严格防晒需室内室外、四季兼顾，选SPF30-50防晒霜并搭配物理防晒，儿童防晒要求更高；维持良好生活方式要保证充足睡眠、均衡饮食；适度进行有氧运动等促进皮肤健康；合理选用透明质酸类、视黄醇类等抗皱护肤品；皱纹较明显者谨慎考虑医学美容手段，依情况选择合适方式且考虑自身健康和年龄适配性
一、严格防晒减少皱纹形成
紫外线中的UVB会损伤皮肤表皮层，UVA能深入真皮层，破坏胶原蛋白和弹性纤维。无论室内室外、何种季节都需防晒。日常可选用防晒指数（SPF）适宜的防晒霜，SPF30-50的防晒霜能较好阻挡UVB。同时，外出时搭配物理防晒，如穿戴宽边遮阳帽、身着长袖衣物、使用遮阳伞等。儿童皮肤薄嫩，防晒要求更高，应选取儿童专用温和防晒霜，且避免在紫外线最强的10：00-16：00时段长时间户外活动。
二、维持良好生活方式延缓皱纹
充足睡眠：睡眠过程中皮肤处于修复状态，若睡眠不足，如成年人长期睡眠少于6小时，会影响皮肤新陈代谢速度。研究发现，睡眠充足者皮肤含水量、弹性等指标优于睡眠不足者。成年人尽量保证每晚7-8小时规律睡眠，营造安静、舒适的睡眠环境以提升睡眠质量。
均衡饮食助力：多摄入富含营养的食物，像富含维生素C的猕猴桃、橙子等，每100克猕猴桃含维生素C约62毫克，能促进皮肤胶原蛋白合成；富含胶原蛋白的猪蹄，可补充皮肤所需的胶原蛋白前体物质；坚果中富含维生素E，杏仁中每100克含维生素E约26.28毫克，具有抗氧化功效，抵御自由基对皮肤细胞的损伤，延缓皱纹生成。
三、适度运动促进皮肤健康
有氧运动如快走，每周进行3次以上，每次30分钟以上，能加速血液循环，让皮肤获得更充足的氧气和营养供应。运动时皮肤毛孔张开，有助于排出代谢废物。不同年龄段人群运动强度需适配，年轻人可适当加大运动强度，中老年人则选择较为缓和的运动方式，如慢走，避免因运动过度损伤关节进而影响皮肤相关状态。
四、合理选用抗皱护肤品
透明质酸类产品：透明质酸具有强大的保湿功能，可与皮肤中的水分结合，使皮肤保持水润饱满。例如含透明质酸的面霜，能为干燥肌肤补充水分，减少因缺水导致的细纹产生。
视黄醇类产品：视黄醇能促进表皮细胞更新，刺激真皮层胶原蛋白生成。但敏感肌肤使用前需先在耳后等部位测试，25岁以上人群可逐步开始使用含视黄醇的护肤品，以预防和改善早期皱纹。
五、谨慎考虑医学美容手段
对于皱纹较明显的人群，可考虑医学美容方法，但要谨慎选择。如注射填充类，玻尿酸注射能填充静态皱纹，不过需由专业医生根据皱纹情况、年龄等因素判断是否适用。年轻人若主要是动态皱纹，优先通过调整表情习惯、结合非手术抗皱方法改善，随着年龄增长，皮肤松弛等问题加重时，再在正规医疗机构评估后选择合适的医美方式，同时要充分考虑自身健康状况和年龄适配性。
