饮食调整可摄入富含蛋白质、维生素的食物及健康脂肪，运动锻炼包括胸部针对性运动和瑜伽，穿戴合适内衣很重要，手术丰胸需谨慎且未成年人、孕期哺乳期女性有特殊注意事项。
摄入富含蛋白质的食物：蛋白质是乳房组织的重要组成部分，如瘦肉、鱼类、豆类等。例如，每100克鸡胸肉约含20克蛋白质，适量摄入有助于维持乳房组织的健康。豆类中的大豆富含植物雌激素，对乳腺发育可能有一定益处，像豆浆、豆腐等都是不错的选择。
补充维生素：维生素A有助于上皮组织的健康，维生素B族参与新陈代谢，维生素C促进胶原蛋白合成等。动物肝脏富含维生素A，胡萝卜、南瓜等富含胡萝卜素（可转化为维生素A）；全谷物、坚果等含有丰富的B族维生素；柑橘类水果富含维生素C。
摄入含脂肪的健康食物：适量的脂肪摄入是维持乳房丰满度的基础，但要选择健康脂肪，如橄榄油、深海鱼油中的不饱和脂肪等。每100克橄榄油约含13.5克不饱和脂肪，适量食用可提供必要脂肪，同时深海鱼油中的Omega-3脂肪酸对身体整体健康有益，也可能间接影响乳房健康。
运动锻炼
胸部针对性运动：俯卧撑可以锻炼胸部肌肉，增强胸大肌，使乳房看起来更挺拔。每天可进行3-4组，每组10-15个，逐渐增加难度。扩胸运动也是很好的选择，站立或坐姿下，两臂伸直向两侧打开再收回，每组20-30次，每天3-4组，长期坚持有助于胸部肌肉的锻炼和形态改善。
瑜伽：一些瑜伽体式如牛面式、骆驼式等对胸部有一定的拉伸和锻炼作用。牛面式可以拉伸胸部肌肉，骆驼式能打开胸腔，增强胸部的柔韧性和肌肉力量，每周进行2-3次瑜伽练习，每次30-60分钟，有助于整体身体的柔韧性和胸部的健康形态维持。
穿戴合适内衣
选择合适尺码：女性应定期测量胸围，根据自身胸围选择合适尺码的内衣。不合适的内衣过紧会影响胸部血液循环和发育，过松则无法起到支撑作用。一般来说，穿着合适的内衣能保持胸部的良好形态，避免因内衣问题导致胸部变形等情况。
手术丰胸（需谨慎考虑）
假体隆胸：通过植入硅胶等假体材料来增大乳房体积。但手术存在一定风险，如感染、假体移位、包膜挛缩等。手术适用于发育不良、哺乳后乳房萎缩等情况的成年女性，且手术前需要经过详细的身体评估和与医生充分沟通，了解手术的利弊和可能的并发症。
自体脂肪隆胸：从身体其他部位抽取脂肪，经过处理后再注射到乳房内。这种方法相对假体隆胸，自身组织排异反应小，但需要身体有足够的脂肪可供抽取，且可能需要多次注射才能达到理想效果。适用于有一定脂肪基础且乳房轻度偏小的成年女性，同样需要在手术前进行全面评估。
特殊人群方面，未成年人由于身体仍在发育中，不建议通过上述任何方法刻意丰胸，应让身体自然发育；孕期和哺乳期女性也不适合进行手术丰胸等有创的丰胸方式，饮食和运动等非手术方式可在医生或专业人士指导下适度进行，以维持身体健康和基本的胸部状态。
