通过维持室内湿度40%-60%、调整为半卧位或斜卧位、睡前适量饮温水、规避辛辣油腻等刺激物，儿童留意床上用品过敏原及非药物干预、女性生理期注重调节、呼吸道疾病史者遵医嘱保暖等来改善晚上睡觉嗓子痒咳嗽
一、改善环境湿度
维持室内湿度处于40%-60%区间较为适宜，过低湿度会使呼吸道黏膜干燥，易加重嗓子痒咳嗽。可借助加湿器来调节湿度，对于患有哮喘等基础疾病的人群，稳定湿度环境尤为重要，能降低因干燥诱发症状加重的风险。
二、调整睡眠体位
尝试将上半身适当垫高，采取半卧位或斜卧位，如此可减少鼻腔分泌物倒流刺激咽喉。比如过敏体质者，体位改变能减少分泌物对咽喉的刺激从而缓解不适，但有腰椎疾病者垫高上半身需考量自身身体状况，避免加重腰部负担。
三、补充适量水分
睡前适量饮用温水，可湿润咽喉部，缓解因干燥引发的嗓子痒咳嗽。不过要注意避免大量饮水致夜间频繁起夜影响睡眠，心功能不全者需谨慎控制饮水量，防止加重心脏负荷。
四、规避刺激因素
睡前不食用辛辣、油腻及刺激性食物，这类食物易刺激咽喉，加重嗓子不适；有吸烟饮酒习惯者睡前应避免，长期吸烟饮酒会损伤呼吸道黏膜，使咽喉更易出现不适，尤其有慢性咽炎病史者受刺激影响更显著。
五、特殊人群留意要点
儿童出现晚上睡觉嗓子痒咳嗽，需留意是否为过敏因素，像床上用品有无过敏原，要定期清洗更换，且儿童用药需优先采用非药物干预；女性生理期前后身体抵抗力可能变化，更要注重环境、饮食等方面调节；有呼吸道疾病病史者，如慢性支气管炎等，除上述措施外，需遵医嘱稳定病情，睡觉时适当增加保暖，避免因受凉致症状加重。
