泡脚有诸多益处，能促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠、辅助改善局部疾病、调节免疫系统，不同人群泡脚有不同注意事项，如久坐久站人群、老年人、失眠人群、儿童、免疫力低下人群、孕妇等各有相应要求。
缓解疲劳
脚部有众多神经末梢和穴位，泡脚时的温热刺激能通过神经传导，放松身体肌肉，缓解身体疲劳。长时间行走或运动后泡脚，可使累积的乳酸等代谢产物随血液循环加速代谢排出，减轻肌肉酸痛感。对于经常熬夜、工作压力大的人群，泡脚能帮助放松身心，改善睡眠质量，不过睡眠障碍严重者仅靠泡脚可能不够，需综合调理。
改善睡眠
泡脚可调节神经系统功能，产生放松效应，进而促进睡眠。研究发现，泡脚后人体脑电波会出现α波增加等利于睡眠的变化。对于失眠人群，每天坚持适当时间的泡脚有一定辅助改善睡眠作用，但失眠严重者不能单纯依赖泡脚，应查找根本原因。儿童泡脚有助于其身体放松，不过儿童泡脚时间不宜过长，水温要适宜，避免影响正常发育。
辅助改善局部疾病
足部疾病：泡脚能清洁足部皮肤，保持足部卫生，对于轻度足部真菌感染（如脚气初期），保持足部清洁、适当泡脚可在一定程度上抑制真菌繁殖，但严重的足部真菌感染需结合药物治疗。
关节不适：对于足部及下肢关节轻度退变引起的疼痛、不适，泡脚的温热效应能减轻关节周围肌肉紧张，改善局部微循环，对缓解关节不适有帮助。但患有严重关节炎且关节畸形明显的患者，泡脚不能替代正规治疗。
调节免疫系统
有研究显示，适当频率和时间的泡脚可以在一定程度上调节机体免疫系统功能，增强机体抵抗力。不过这种调节作用相对较为温和，不能替代正规的增强免疫力的医学干预措施。对于免疫力低下的人群，如长期患有慢性疾病的患者，泡脚是一种辅助的健康措施，但需在正规治疗基础上进行。孕妇泡脚时要特别注意，水温不宜过高，时间不宜过长，避免引起不适，因为孕妇身体处于特殊状态，过热的刺激可能对胎儿产生一定影响。
