了解自身排卵情况可通过排卵试纸监测及基础体温监测，把握最佳同房时间在排卵日前后的排卵期内，保持健康生活方式需注意饮食均衡、适度运动、规律作息，营造舒适同房环境，治疗影响受孕的疾病，避免吸烟饮酒、接触有害物质，保持良好心态，特殊人群如患基础疾病及年龄较大的备孕夫妻需更谨慎应对。
一、了解自身排卵情况
女性的排卵具有一定规律性，可通过以下方法了解：一是使用排卵试纸监测，当排卵试纸出现强阳性转弱阳性时，往往提示即将排卵；二是基础体温监测，女性排卵后基础体温会升高0.3-0.5℃，通过连续监测基础体温变化能大致掌握排卵时间。一般来说，排卵期女性受孕几率相对较高。
二、把握最佳同房时间
在排卵日前后安排同房可提高受孕几率。例如，若月经周期规律，周期为28-30天，排卵日通常在下次月经前14天左右，排卵日前5天和后4天连同排卵日在内共10天为排卵期，在这段时间内合理安排同房频次。
三、保持健康生活方式
饮食方面：均衡饮食很重要，应摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类等，蛋白质是生殖细胞的重要组成部分；多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入，像维生素E有助于调节性激素分泌等。同时，要避免食用过度加工、高糖、高盐及含有过多添加剂的食物。
运动方面：适度运动可增强体质，如每周进行3-5次、每次30分钟左右的有氧运动，像慢跑、游泳等，但要注意避免过度运动，过度运动可能会影响内分泌，反而不利于受孕。
作息方面：保持规律作息，充足睡眠，每晚保证7-8小时的高质量睡眠，良好的作息有助于维持内分泌系统的稳定，对生殖功能有积极影响。
四、营造舒适的同房环境
营造一个放松、舒适且私密的同房环境，有助于夫妻双方放松心情，减轻心理压力，因为长期精神紧张可能会影响受孕。
五、治疗相关疾病
如果存在影响受孕的疾病，如女性的输卵管堵塞、多囊卵巢综合征等，男性的少精、弱精等问题，应积极就医治疗。例如，输卵管堵塞可通过输卵管疏通手术等方法治疗；多囊卵巢综合征需要在医生指导下进行调节内分泌等相应治疗；男性少精、弱精等问题也需针对具体病因进行治疗。
六、避免不良因素影响
避免吸烟饮酒：吸烟会影响女性的排卵功能和男性的精子质量，饮酒过量会干扰内分泌系统，降低受孕几率，所以夫妻双方应尽量避免吸烟饮酒。
避免接触有害物质：如避免长期接触放射性物质、化学毒物等，这些物质可能会损害生殖细胞，影响受孕。
七、保持良好心态
心理压力过大可能会影响下丘脑-垂体-性腺轴的功能，导致内分泌失调，从而影响受孕。夫妻双方应保持良好心态，以平和、放松的心情面对受孕这件事，可通过适当的方式缓解压力，如夫妻间沟通交流、参加休闲活动等。
对于特殊人群，比如有基础疾病的备孕夫妻，需要更加谨慎。有糖尿病的备孕女性，要严格控制血糖在合理范围，因为高血糖可能会影响卵子质量和受孕过程；有高血压的备孕夫妻，要在医生指导下选择对受孕影响较小的降压药物，并将血压控制平稳。而年龄较大的备孕夫妻，随着年龄增长，生育能力会逐渐下降，更要积极了解自身身体状况，尽早开始备孕相关的各项准备工作，如更密切监测排卵等，并且一旦发现问题要及时就医。
