发布于 2026-09-26
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福建医科大学附属协和医院 妇产科
经期可以适量吃桑葚,但需结合体质控制摄入量。
桑葚富含维生素C、铁、花青素及膳食纤维,能补充经期流失的营养,增强免疫力并预防贫血,其膳食纤维可促进肠道蠕动,改善便秘。但桑葚性微寒,过量食用可能刺激胃黏膜,引发腹胀、腹泻,尤其对脾胃虚寒者,可能加重手脚冰凉、小腹冷痛等症状。
建议每日食用量不超过20克,可搭配温性食材如红枣、姜片,或选择煮熟后食用以降低寒性。