发布于 2026-09-26
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广东省人民医院 中医科
补肾可以吃黑色食物、海产品、坚果等。
1.黑色食物
中医认为，黑色入肾。黑芝麻、黑豆、黑米等，具有一定补肾的作用，可以适量增加摄入量。
2.海产品
虾肉质鲜嫩，富含蛋白质和微量元素，具有补肾壮阳、通乳抗毒的功效，适合肾虚阳痿者；牡蛎含锌量高，能提高性功能，增强肾脏活力，可清蒸或煮汤。
3.坚果
核桃是补肾佳品，能补肾固精、温肺定喘，可直接食用或搭配其他食材；板栗性温，味甘，有补肾强筋、活血止血的作用，可炒食或煮粥。
