发布于 2026-09-26
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同济大学附属第十人民医院 妇产科
宝妈哺乳期可以适量吃海鲜自助,但需注意选择和烹饪方式。
海鲜富含优质蛋白、Omega-3脂肪酸及多种矿物质,有助于提升母乳营养价值和促进宝宝脑部发育。然而部分海产品可能携带副溶血性弧菌等致病菌,生食或未彻底煮熟存在食品安全风险。建议优先挑选低汞鱼类如三文鱼、鳕鱼,避免食用贝类刺身及生冷甲壳类动物。烹饪时应确保中心温度达到75℃以上以杀灭有害微生物,同时观察宝宝是否出现过敏反应如皮疹、腹泻等症状。合理搭配蔬菜粗粮可平衡膳食结构,确保母婴营养均衡。