发布于 2026-10-06
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同济大学附属第十人民医院 妇产科
刚怀孕可以吃核桃,适量食用对母婴健康有益。
一、核桃的营养优势
核桃富含Omega-3脂肪酸、维生素E及叶酸,有助于胎儿神经系统发育,降低早产风险。
二、食用建议
每日食用2-3颗(约10-15克)为宜,避免过量导致热量超标。
三、特殊人群提示
1.对坚果过敏者:禁用,需选择其他坚果替代或咨询医生。
2.孕期糖尿病患者:控制总量,优先选择原味无盐核桃。
四、食用方式
建议直接食用或搭配酸奶、燕麦,避免油炸或调味产品,保留营养成分。
五、注意事项
储存于阴凉干燥处,开封后尽快食用,避免氧化变质。
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