腰椎术后康复分阶段进行，早期1-2周以卧床康复为主，含踝泵运动与股四头肌等长收缩；2-4周开展腰部肌肉初步强化，有腰部等长收缩、卧位抬腿训练；4-8周进行坐位、站位与行走过渡训练；8周后进行腰部柔韧性与核心肌群强化训练，特殊人群康复需依自身情况谨慎调整训练强度与时间等。
一、早期基础训练（术后1-2周）
术后1-2周内以卧床康复为主，首先是踝泵运动，患者平躺，用力勾脚，使脚尖尽量向身体方向勾起，保持5秒左右，然后用力绷脚，让脚尖尽量向远离身体方向伸展，每组10-15次，每天3-4组。此训练可促进下肢血液循环，预防深静脉血栓，对各年龄段患者均适用，尤其对长期卧床易出现血液回流不畅的人群有重要意义。其次是股四头肌等长收缩，患者伸直腿部，用力收紧大腿前方肌肉，保持5-10秒后放松，每组10-15次，每天3-4组，有助于维持大腿肌肉力量。
二、腰部肌肉初步强化训练（术后2-4周）
1.腰部等长收缩：患者仰卧位，腹部及腰部肌肉用力收紧，像用力憋住大小便一样，保持5-10秒后放松，每组10-15次，每天3-5组。通过该训练增强腰部深层肌肉力量，为腰椎提供稳定支撑，对于有腰椎病史的患者，能更好地稳定腰椎结构，促进融合部位恢复。
2.卧位抬腿训练：患者仰卧，伸直腿部缓慢抬起，抬高至与床面成30°-45°，保持5-10秒后缓慢放下，左右腿交替进行，每组10-15次，每天3-4组。可锻炼腰部及下肢肌肉力量，但需注意动作缓慢，避免腰部受力过大。
三、坐位与站位过渡训练（术后4-8周）
1.坐位训练：术后4周左右，患者可在佩戴腰围保护下进行坐位训练，先从半卧位坐起，逐渐增加坐位时间，初始每次5-10分钟，之后可逐步延长至30分钟左右。坐位时要保持腰部挺直，可在腰部垫薄枕维持生理曲度，对于年龄较大患者，坐位时需有人在旁协助，防止意外摔倒。
2.站位与行走训练：术后6周左右，在腰围保护下尝试站位，先短时间站立，如每次3-5分钟，逐渐增加站立时间，之后可进行行走训练，行走时步伐缓慢，保持身体平衡，行走距离从短距离开始，如每次10-20米，然后逐渐延长，不同年龄患者根据自身恢复情况调整，年轻患者可适当加快恢复节奏，但也需循序渐进。
四、腰部柔韧性与核心肌群强化训练（术后8周后）
1.腰部柔韧性训练：仰卧位抱膝运动，患者仰卧，双手抱住一侧膝关节向胸部靠近，保持15-20秒后换另一侧，每天3-5次。可增加腰部柔韧性，缓解术后腰部肌肉紧张，对于长期伏案等生活方式导致腰椎问题的患者，能有效改善腰部活动度。
2.核心肌群强化训练：平板支撑是较好的核心肌群训练方法，患者双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，保持身体呈一条直线，从每次坚持10-20秒开始，逐渐增加至1-2分钟，每天可进行3-4组。此训练能全面增强腹部、腰部及背部核心肌群力量，促进腰椎融合术后整体功能恢复，不同年龄患者根据自身体能调整平板支撑的坚持时间。
五、特殊人群注意事项
对于老年患者，腰椎融合术后康复训练需更加谨慎，训练强度和时间要逐步增加，避免因体力不支导致意外。女性患者在康复训练中要注意避免经期过度劳累，可根据自身身体状况调整训练强度。有腰椎病史的患者在康复训练时，要密切关注腰部反应，若出现疼痛加剧等不适，应及时调整训练方案，必要时咨询医生进行个性化康复指导。
