腰肌劳损表现为腰部隐痛反复发作等，非药物治疗有休息与姿势调整、物理治疗、康复锻炼，药物辅助用非甾体类抗炎药等，老年人康复锻炼轻柔等，孕妇避免过度劳累靠休息和轻柔康复锻炼，儿童少见优先非药物干预
一、腰肌劳损的症状
腰肌劳损主要表现为腰部隐痛反复发作，疼痛随气候变化或劳累程度变化，劳累时加重、休息时减轻；部分患者有腰部胀痛或酸痛，急性发作时疼痛剧烈，影响日常活动。疼痛部位多在腰部深层，一般无下肢放射性痛，但腰部活动受限，久坐、久站或弯腰后活动受限感明显，长期患病者腰部肌肉紧张、僵硬，可触及僵硬肌肉条索。不同年龄人群因生活方式不同症状有差异，如长期重体力劳动中年人症状易因劳累加重，长期伏案年轻人腰部肌肉慢性劳损，疼痛隐匿但持续。
二、腰肌劳损的非药物治疗
1.休息与姿势调整：避免长时间同一姿势，久坐后起身活动，纠正不良坐姿、站姿，保持腰部挺直，睡眠选合适床垫维持腰椎生理曲度，减轻腰部压力，对各年龄段患者适用，长期伏案或重体力劳动人群调整姿势可缓解肌肉疲劳。
2.物理治疗：热敷可促腰部血液循环、缓解肌肉痉挛，每日数次，每次15-20分钟；按摩需专业人员操作放松肌肉、改善血液循环；红外线照射等理疗可促腰部炎症消退和肌肉放松，各年龄患者据耐受选合适物理治疗方法。
3.康复锻炼：“小燕飞”动作，俯卧位头、上肢和下肢尽量抬起；五点支撑法，仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部为支点抬起骨盆。康复锻炼增强腰部肌肉力量、提高腰椎稳定性，不同年龄人群据自身状况调整强度和频率，年轻人可增强度，老年人循序渐进。
三、腰肌劳损的药物辅助治疗（仅说明药物名称）
可使用非甾体类抗炎药缓解疼痛，低龄儿童避免使用，以防不良反应；伴肌肉痉挛患者可考虑肌肉松弛剂，遵循患者舒适度标准，据具体情况权衡是否使用及选药。
四、特殊人群注意事项
1.老年人：腰部组织退变，恢复慢，康复锻炼轻柔，避免剧烈运动加重损伤，物理治疗温度不宜过高防烫伤，需综合考虑合并基础疾病，避免治疗影响其他基础疾病控制。
2.孕妇：孕期体重增加、激素变化易致腰肌劳损，避免过度劳累，休息时侧卧位垫软枕减轻腰部压力，避免强效药物，靠休息和适当轻柔康复锻炼缓解症状，康复锻炼需医生或专业人员指导，防影响胎儿。
3.儿童：儿童腰肌劳损少见，先排查外伤等原因，优先非药物干预，如纠正不良坐姿、适当腰部拉伸活动，避免使用成人药物治疗方法，保障儿童安全。
