改善弯腿可通过多种方式，包括循序渐进进行适当运动如游泳、瑜伽等以锻炼腿部相关能力；日常生活中保持正确坐姿站姿；使用合适矫正鞋垫调整腿部受力；避免长时间久坐久站并合理安排作息促进腿部血液循环；弯腿严重且非药物干预效果不明显时谨慎考虑医学干预，不同年龄人群有不同适用情况。
一、运动矫正
适当运动是改善弯腿的重要方式。以游泳为例，游泳时身体处于水平状态，水的浮力可减轻关节承受的压力，且游泳过程中四肢需协调运动，能锻炼腿部肌肉力量与协调性，长期坚持有助于改善弯腿。瑜伽中的树式等体式，可增强腿部肌肉控制能力，促进腿部线条改善。运动需循序渐进，根据自身身体状况合理安排强度与时间。不同年龄人群选择运动方式有别，年轻人可选择较激烈运动，老年人则适合相对温和运动；性别方面，男性和女性可依据自身体能调整运动项目。
二、保持正确姿势
日常生活中保持正确坐姿站姿至关重要。坐着时应腰部挺直，臀部完全坐于椅面，双脚平放在地面；站立时收腹挺胸，双肩自然下垂，双脚间距与肩宽相近，均匀受力。对于因不良体态长期导致弯腿的人群，纠正坐姿站姿可从日常行为习惯上改善腿型。有腰椎疾病等病史人群，更需注重正确姿势以减轻腿部相关压力，不同病史人群均应留意保持良好姿势。
三、借助辅助工具
可使用矫正鞋垫，合适的矫正鞋垫能在行走时对脚部和腿部起到矫正作用，帮助调整腿部受力结构，进而改善弯腿情况。选择矫正鞋垫需依据自身脚部情况和腿型特点，儿童使用矫正鞋垫要特别关注舒适性与适配性，确保不影响足部正常发育，不同年龄人群使用时均需考量适配性。
四、调整生活方式
避免长时间久坐久站，长时间久坐久站会影响腿部血液循环，致使腿部肌肉松弛，加重弯腿。应合理安排作息，定时起身活动，促进腿部血液流通。因工作等需长时间久坐久站人群，更要定时活动，如每坐或站1小时左右起身活动5-10分钟，进行简单腿部拉伸动作。
五、医学干预考量
若弯腿情况严重，非药物干预效果不明显时可考虑医学干预，但需谨慎选择。需到正规医疗机构，由专业医生评估后决定是否采用。不同年龄人群医学干预风险与适用情况不同，儿童一般不建议轻易采用医学整形干预方法，成年人需充分了解风险与收益后再做决定。
