改善弯腿可通过针对性运动训练增强相关肌肉力量、保持正确坐姿站姿预防腿型变弯，因骨骼发育等致弯腿可在医生评估后佩戴合适矫形器具，保证营养均衡摄入钙、维生素D等营养物质，弯腿严重时及时就医由医生制定个性化方案，不同人群需注意自身特点保障改善安全有效
一、运动矫正
通过针对性运动可改善弯腿。例如进行腿部肌肉力量训练，像进行平板支撑变式，能增强核心及腿部相关肌肉力量，帮助调整腿型；对于儿童，可在家长引导下进行蛙跳练习，但要注意控制运动强度和频率，避免过度运动损伤。运动时需根据自身身体状况逐步增加运动量，不同年龄人群运动方式和强度有差异，儿童运动更需注重安全性和适度性。
二、姿势纠正
保持正确坐姿站姿至关重要。坐姿上，应保持脊柱挺直，臀部坐满椅面，双腿自然摆放，避免交叉盘腿等不良坐姿；站姿时，要收腹挺胸，双脚分开与肩同宽，让身体重心均匀分布，长期坚持正确姿势可有效预防腿型变弯。不同年龄段人群在保持正确姿势时需注意自身特点，比如老年人因骨骼韧性下降，更要缓慢调整姿势，避免因动作过快引发不适。
三、矫形器具辅助
对于因骨骼发育等原因导致的弯腿，可在医生评估后佩戴合适矫形器具。如儿童存在轻度膝内翻或膝外翻，可佩戴定制的矫形鞋垫或支具，佩戴时需严格遵循医生指导，注意佩戴时长和使用方法，定期复查调整器具。但矫形器具的使用需专业医生判断适用情况，特殊人群如孕妇，使用矫形器具要谨慎，需咨询医生后再决定是否采用。
四、饮食调节
保证营养均衡摄入有助于改善腿型。要确保摄入充足钙、维生素D等营养物质，钙是骨骼构建的关键元素，维生素D利于钙吸收，日常可多吃富含钙的牛奶、虾皮，富含维生素D的深海鱼类等。不同年龄阶段对钙和维生素D的需求量不同，儿童生长发育快，需保证足够营养供给；老年人因钙流失加快，也应注重钙和维生素D的补充。
五、就医专业评估
若弯腿情况较严重，如成人腿型异常明显或儿童弯腿持续加重超出正常生理范围，需及时就医。通过骨骼X线等检查明确病因后，医生会制定个性化方案，可能包括康复训练结合必要医疗手段。特殊人群如患有基础疾病的患者，就医时需向医生详细告知病史等情况，以便医生综合评估制定合适改善方案，保障改善过程安全有效。
