保持正确站姿与坐姿至关重要，通过靠墙静蹲、坐姿腿屈伸等针对性运动锻炼可改善弯腿，轻度弯腿可在医生指导下用矫形鞋垫或支具，儿童需保证钙、维生素D等营养摄入，严重弯腿则要及时就医，依情况通过康复训练或手术等专业干预。
一、日常姿势规范
保持正确站姿与坐姿至关重要。站立时应双脚平行，脚跟、小腿肚、臀部大致呈一条直线，避免长期单腿受力或内八、外八等异常姿势；坐下时膝盖不应超过脚尖，尽量让大腿与小腿呈90度，减少因久坐不良姿势导致腿部力学失衡引发弯腿。不同年龄段人群均需留意，儿童处于生长发育阶段，更要注重日常姿势培养，防止因长期不良姿势影响骨骼正常发育。
二、针对性运动锻炼
1.靠墙静蹲：背靠墙壁，膝盖弯曲呈约90度，坚持一定时间（如每次3-5分钟，可逐渐增加时长），能有效增强腿部股四头肌等肌肉力量，改善腿部力学结构，对改善轻度膝内翻或膝外翻等弯腿情况有帮助。儿童进行此运动时需控制运动强度，避免过度疲劳。
2.坐姿腿屈伸：坐在椅子上，缓慢伸直腿部再缓缓放下，重复练习，可平衡腿部肌肉力量，促进腿部力线趋于正常，适合各年龄段因肌肉力量不均衡导致弯腿的人群，但不同年龄人群运动频率和幅度应适度调整。
三、矫形器具辅助
对于轻度膝内翻或膝外翻等弯腿情况，可在医生指导下佩戴合适的矫形鞋垫或支具。矫形鞋垫通过调整足底受力分布来影响腿部力线，支具则直接对腿部进行外力矫正。使用时要注意正确佩戴，并定期评估调整，儿童使用矫形器具需谨慎，应在专业人士指导下进行，避免不当使用影响骨骼正常发育。
四、营养与生长发育保障
儿童处于生长发育阶段，充足的营养是骨骼正常发育的基础。需保证钙、维生素D等营养素摄入，例如多食用富含钙的牛奶、豆制品，多晒太阳以促进维生素D合成，帮助钙吸收，预防因营养缺乏引发骨骼畸形导致弯腿。成年人也应维持均衡营养，为腿部骨骼健康提供物质基础。
五、专业医疗评估干预
若弯腿情况较严重，如明显影响行走功能、出现疼痛或有骨骼发育异常迹象，需及时就医。通过X线等检查评估腿部骨骼力线及发育情况，对于轻度异常可通过康复训练调整；若骨骼畸形严重，可能需在医生建议下考虑专业康复干预或手术等措施，但手术等专业干预需严格遵循医疗规范，综合评估个体情况后实施，不同病史和年龄人群的医疗干预方式有差异，要依据具体状况处理。
